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2012/9/20 體重: 96.8KG 體脂: 28.6% 內臟脂肪: 18
開始會想減肥的念頭, 是因為公司幫員工做體適能檢測時, 血壓測量出現170..
想想, 我還要支撐家中經濟大柱, 我不能倒而體適能訓練員告知, 我的心肺功能尚可, 建議我快走或游泳讓體重下降, 血壓就會正常, 當下我就覺悟.
之後開始健身之路, 每週游泳三次每次從30分鐘拉到45分鐘,最後一個小時. 早上健走一個小時, 路線從奇岩出發往北投地熱谷.
2012/11/28 體重: 88.7KG 體脂: 23.4% 內臟脂肪: 14
第一次可以一口氣跑五公里, 先前都是跑跑走走..真的很高興, 我做到了
2013/1/13 體重: 84.2KG 體脂: 23.1% 內臟脂肪: 12 [Mizuno臺中健康活力路跑賽(21KM) 2:45:48]
跑了人生的第一場半馬, 粉硬在台中都會公園繞兩圈, 松鼠坡只能步兵
呵呵呵之後又跑了以下活動
03/10 晨曦麥香路跑(15KM) 1:14:50
04/07 葫蘆墩馬拉松(21KM) 2:33:17
06/16 岱宇臺中都馬拉松(21KM) 2:43:31
10/12 后里半馬(21KM): 2:10:19
10/27 石岡半馬(21KM): 1:59:16
11/10 田中馬(42.195KM): 5:24:19 初馬
11/17 舒跑杯(9KM): 43:23
12/15 台北富邦馬拉松(42.195KM): 4:47:36
真的不跑不會怎樣, 但跑了就不一樣.
2014/1/1 體重: 77.5KG 體脂: 17.9% 內臟脂肪: 9
總計2013年共跑了2260.47KM (Nike running 2122KM + Runtastic 138KM)
2014/1/15 體重: 79.8KG 體脂: 15.9% 內臟脂肪: 10
到目前還是持續的運動, 一切都是為了身體健康著想, 跑了就懂
與大家分享, 文長還請見諒...
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lihung_lee wrote:
寫一下我的記事: 身...(恕刪)
lihung_lee wrote:
2013/1/13 體重: 84.2KG 體脂: 23.1% 內臟脂肪: 12 [Mizuno臺中健康活力路跑賽(21KM) 2:45:48]
跑了人生的第一場半馬, 粉硬在台中都會公園繞兩圈, 松鼠坡只能步兵 呵呵呵
之後又跑了以下活動
03/10 晨曦麥香路跑(15KM) 1:14:50
04/07 葫蘆墩馬拉松(21KM) 2:33:17
06/16 岱宇臺中都馬拉松(21KM) 2:43:31
10/12 后里半馬(21KM): 2:10:19
10/27 石岡半馬(21KM): 1:59:16
11/10 田中馬(42.195KM): 5:24:19 初馬
11/17 舒跑杯(9KM): 43:23
12/15 台北富邦馬拉松(42.195KM): 4:47:36
看到您的文章覺得好熟悉的場景
我是跑了一年多開始參加比賽
2012-11-19 舒跑杯
2012-12-30 中科半馬 2:00:30
2013-01-13 臺中健康活力路跑賽 2:14:40
2013-04-07 葫蘆墩馬拉松(21KM) 2:08:32
2013-04-28 明德水庫超半馬(26KM) 2:48:30
06/16 岱宇臺中都馬拉松(42KM) 5:48:31
10/12 后里半馬(21KM): 2:02:10
其他的就沒和您重複了,都是以21公里為主
現在BMI從27降到22.5,腰圍從34降到29.5,體脂是18.5
現在月跑量拉高到250,希望今年開始已全馬為主,並且能在430以內完賽
最近的日月潭29公里環湖已能3小時內完賽,希望不遠了
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