jerry1225 wrote:
小弟最近也發現,我的跑鞋鞋底都是磨外側,所以才想說跑步時改變姿勢腳掌落地時盡量是整個腳掌平均落地,但問題就來了,改變姿勢後我的膝蓋,腳踝都會怪怪的
但是跑完一樣膝蓋就很難受,接下來2-3天也是膝蓋彎曲伸直就會痛,爬樓梯也是
這也是屬於ITBS症狀嗎
我最近也在調整腳掌落地的姿勢(盡量前掌先著地)
還有慢跑時肌肉的運用
初改變的這幾天我的右膝蓋也是有點卡卡、怪怪的
不過這幾天跑完之後
左大腿的梨狀肌症候群症狀完全消失了
再加上從赤足鞋換穿了適合內旋不足的跑鞋
現在10K之內完全沒有痛感
所以我覺得調整姿勢很重要
