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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

1km

75分

31樓

個人積分：75分

文章編號：51328091

grievously wrote:

找到自已的呼吸節奏和步伐和姿勢
你

好勵害！
我再怎麼跑都要5分多/km

CLONING

0分

32樓

個人積分：0分

文章編號：51368061

http://www.menshealth.com/fitness/running-test-you-should-be-able-pass

這是Men's Health雜誌提供的測試方法看您在同年齡中是否在50%以上

跑1.5 mile(約2.4 KM)

THE AVERAGE GUY’S TIME
Age Time
20-29 11:58
30-39 12:25
40-49 13:05
50-59 14:33
(source: The Cooper Institute)

如果超過上述時間他網站有提供一個簡單的課表(室內/室外均有)讓您練習

參考看看

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小惡魔市集

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