背剋汗 wrote:
不如把肌肉練強 保護關節比較實際
最近一年 有特別加強 大腿肌肉
一是 , 2014那年跑半馬多次 , 早上起床時 有膝蓋僵硬情況 , 醫生看了X光 說有 初步退化性關節炎現象 , 叫我要多做大腿肌力 .所以現在都有做大腿肌力 , 一開始在復健科做 , 去年10月國民運動中心健身房開始營運, 我就在健身房做 , 一次50元 一小時
二是 , 看到網球選手 ( 納達爾 ) 他們都有上健身房 做重訓 , 包括大腿
然後 看比賽慢動作 他們在急剎車救球時 大腿都有肌肉抖動 這是靠大腿肌肉緩衝膝蓋的負擔
不過
我還是有買壓力褲
作用和 肌內效 護膝差不多
有些人騎單車也會戴護膝
職業網球選手也會使用肌內效
用來保護受傷的肌肉
當然 , 2014年時有網球張姓球友說 肌內效沒用 , 哈 ~ 復健科的物理治療就用肌內效 , 結果最近發現張姓球友在使用{ 髕骨帶 } , 他這個也是護具呀
