身邊很多朋友前十字韌帶斷掉
醫生也說跑多少多快不重要
重點是姿勢正確並且把大腿、下背部肌肉練起來
這樣可以幫忙分擔膝蓋承受的壓力
建議還是到醫院檢查一下 沒事別亂到中醫喬
本來沒事可能都喬到有事
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因為對我來說是真有用,跑步,上下樓梯,膝蓋疼痛感也消失了
跟上面同一位刺青的大塊頭館長的影片
台灣深蹲,膝不膝蓋,腰不腰,問題解說
https://www.youtube.com/watch?v=3YEgJNdGlB0
台灣深蹲錯誤觀念,膝蓋別超過腳尖,大錯特錯
https://www.youtube.com/watch?v=goyxhMSVJzw
深蹲 錯誤 正確 討論教學上集
https://www.youtube.com/watch?v=9mdjBiSZUMs
深蹲 錯誤 正確 討論教學下集
https://www.youtube.com/watch?v=qQwNIQ9jYBs
用伸展改善深蹲的錯誤姿勢
https://www.youtube.com/watch?v=56sxyQfKZ9Y
深蹲
https://www.youtube.com/watch?v=eH0BSkTfd9E
練腿的另外幾種方法
https://www.youtube.com/watch?v=9L1kExs4IJg
另外 Akro Fitness
動作示範:深蹲入門
https://www.youtube.com/watch?v=eC0aYeY7xh0
動作教學:深蹲入門
https://www.youtube.com/watch?v=KuplH_-SwFE
我開始是拿600公升的桶裝礦泉水,一次15下,作4次,早晚一次,後來裝石頭和沙
現在我準備去迪卡濃買20公斤壺鈴
決定權力 wrote:
股四頭肌很重要+1...(恕刪)
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