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可以用前兩～三公里 3:30練跑，後面還不會掛點
這個實力可不是開玩笑的
這起碼需要田徑的長期訓練
女子歷年從幾十年前累積到現在 5000m 跑進18分 約3:40 也才六個人
其中有一個人還不是在台灣完成的
有這種實力，全馬何止破3
跟本可以挑戰2:40
更何況比賽與練習不同
可以用這樣的速度來練習，這可能要箱根驛傳的那些大學生才能做得到了！
在台灣這種溫度
用3:30跑，絕對滿身大汗的
我用4:00跑 800m，汗就用飆的了
也許樓主就是那位深藏不露的不世出天才
台灣加油 箱根駅傳之後 --看日本長跑實力深不見底
台灣就靠你了！
我是嘟嘟中
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smartmarch wrote:
1KM,3分40秒...(恕刪)
不知道 smartmarch兄有否在跑步？
若有，我建議你親身體驗一下 配速 3:40跑個1~2KM
你大概就可以體會了。
樓主的敘述：“星期五去跑了操場
原本想跑個5-6公里的
但大概到2公里
我就因為吸入的空氣太冷不舒服
之前2公里都能用3分40幾的速度輕鬆跑完”
閣下的敘述：“1KM,3分40秒=220秒,跑1500公尺,330秒=5分30秒,如果常運動,年齡不大,應該沒問題”
如果1KM,3分40秒=220秒
相同速度下，100公尺 22秒，如果常運動,年齡不大,應該沒問題 => 這我相信，因為這是無氧引擎驅動的
但2000公尺440秒 ，如果你說“如果常運動,年齡不大,應該沒問題” ＝>如果是在台灣，我絕對不相信
若以Jack Daniel的跑步計算機下去換算： “全力”2000公尺 440秒，換算全馬最佳約3:08 半馬約1:30
而且即使全馬可以破3的神人，用2000公尺440秒的速度跑完，絕對喘到不得了
根本不可能在意冷不冷的問題
跑步有種訓練叫亞索800
根據你800m的速度大約可以預估你全馬完成時間，這也是種超累人的訓練
即使用你說的2公里內配速3:40 來跑800公尺，換算後樓主至少全馬有2小時56分的水準
這已經通過號稱只有3%的跑者可以通過的波士頓馬拉松參賽標準了
這已經不是單純“年輕”兩個字就做得到的
我相信，台灣高中大學男子田徑隊很多人都可以做得到 ，但絕對不是“如果常運動,年齡不大,應該沒問題”的程度
但我還不會這麼驚嚇，畢竟台灣Wing for Life冠軍李智群都在這個板上出沒
M01高手層出不窮
我也希望自己有一天可以用3:40跑亞索800
但是樓主說“前2公里都能用3分40幾的速度輕鬆跑”，而且跑完還打算繼續跑
這....
我真的嚇到了
根據Jack Daniel的跑步計算機下去換算
VDOT > 80
目前世界紀錄97，台灣還不知道有沒有超過75的神人
訓練時的輕鬆跑 Easy Run要達到 2KM 平均Pace 3:40
換算起來 這個人的程度大約跟世界紀錄頂尖跑者差不多 全馬可以跑進2小時10分
換算圖表如下：
這…
難道樓主是火星來留言的
還是快喘死了，硬堅持說是“輕鬆跑”
還是根本單位搞錯了
我是嘟嘟中
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