補給竊以為等到餓了渴了才補已經慢了基本上以果凍包來說最遲10K就可以先吃掉了起跑前1小時盡可能補滿，跑前喝一小口水，到10K後開始補水+吃一點東西另外以初馬來說如果有抽筋可能，寧可先自己變成步兵等到抽了之後連步兵都當不了當然如果是SUB4內要破PB的，那就要臨界點撐到抽為止～～～但這不在初馬完賽策略裡面就是
