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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

因高血壓而開始慢跑後...

KK-gogo

12分

31樓

個人積分：12分

文章編號：73703721

maclee wrote:
不怕死的，請搜尋：...(恕刪)

要循序漸進，膝蓋痛多半是肌肉沒有鍛練的關係，還記得5年前我剛練跑，也是膝蓋痛，足底筋膜炎，如果不鍛練肌肉，這些問題會反覆找上門，看醫生也沒用，最後窩在沙發滑手機

那邊疼痛代表那個位至肌肉太弱，如膝蓋大該就是大腿太弱，足底筋膜炎就是腳的肌肉太弱

重點還是要慢慢來，還有恆心，要堅信跑步是本能，只是暫時失去而以

shoujen

980分

32樓

個人積分：980分

文章編號：73842789

我有心臟病最近兩個朋友因為高血壓腦中風
讓我有了運動的想法

兩個月前剛開始慢跑幾乎是80%都用走的
現在可以跑5公里左右現在心肺有比較進步了
原本會胸悶的地方也改善了

現在固定一個星期最少跑5天約40km
慢慢的把心肺練強一點

158分

33樓

個人積分：158分

文章編號：73894248

shoujen wrote:
我有心臟病最近...(恕刪)

最好的復健就是運動
最好的運動就是健走
最好的健走速度就是能嗨早但無法唱歌

去復健科也是叫你運動

134分

34樓

個人積分：134分

文章編號：73898310

不要小看慢跑這項運動，以為只是抬起腿跑起來這麼簡單
就連健走都需要循序漸進，需要挑選正確的鞋子
全民動起來一句口號，讓健保多付出了不少

158分

35樓

個人積分：158分

文章編號：73901616

Polaris16 wrote:
不要小看慢跑這項運動，以為只是抬起腿跑起來這麼簡單...(恕刪)

呂紹睿醫師的健康2.0影片去看一下

你各位注意
跑步腳打直
誰抬腿的，去骨科報到換膝蓋

183分

36樓

個人積分：183分

文章編號：73923222

跑步姿勢很重要
看你是用小腿跑步還是大腿跑步?
跑得時候腳會往外開還是與肩膀平行?
還有步伐,是否每一步都跳得很高?
落地的時候是腳尖落地還是腳跟落地?
還有跑步的時候是否有很大的鞋底聲音傳來?

119分

37樓

個人積分：119分

文章編號：73923387

有問題一定要先停止，至於跑姿我自己是花非常長的時間去慢慢修正，長期有在練跑的跑姿確實非常重要，我自己己慢慢試慢慢修目前還好，每個人身體結構都不同，說真的還是要"靠自己"慢慢修正，如果真不行建議就換別的運動

Xantia_L

30957分

38樓

個人積分：30957分

文章編號：73924730

樓賴芭 wrote:
有問題一定要先停止...(恕刪)

忘記怎麼跑步後。沒下雨幾乎每天走路，最近可能工作比較累

小腿痛

45歲的老人。
健康優先，不是少年人，可以耐操

134分

39樓

個人積分：134分

文章編號：73927699

不是想戰，如果看影片可以避免運動傷害
那麼骨科復建科真的可以收掉了
事實上就是每個人適合的運動不一樣，不要貿然未經指導就去試

zzzjggs

11179分

40樓

個人積分：11179分

文章編號：73928510

chiang wrote:
如果改騎腳踏車會不...(恕刪)

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