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其實運動的時候三者都會同時消耗,
但前30分是以醣類(血糖與肝醣)為主,
之後脂肪的比例才會逐漸提高,
所以運動要超過30分鐘,消脂的效果才會提升
所以之前有人說生酮飲食,
不吃醣類,只吃蛋白質或脂肪,
因為脂肪佔人體%數很高,如果完全用脂肪當能量,
沿路都不需要補給品,喝水就好
但要違反人類的生理規則是很難的
太多的脂肪消耗,分解後的酮類會跑到血液裡造成酮中毒
攝取太多的脂肪也會有三高問題
斷醣類也會造成神經細胞死亡
我離題了,
總之規律的運動才是正確的,
若因為沒空而集中在一兩天運動或者猛然增加強度,
隨著年紀增加,受傷風險也增加
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