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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

跑步真的要去操場跑，不然真的傷膝蓋

記得說再見

72分

31樓

記得說再見

個人積分：72分

文章編號：78403409

我懂我也受傷過

不過跑操場容易無聊（一直繞圈圈）

26分

32樓

個人積分：26分

文章編號：78409901

照你的說法，那些跑半馬、全馬、超馬、越野馬的人豈不是腳都斷了？

別把自己的弱當作理所當然的藉口！

外面世界多的是強者，請努力鍛鍊自己。

思春期症候群

158分

33樓

思春期症候群

個人積分：158分

文章編號：78413354

不跑步就沒事

奧登

64分

34樓

個人積分：64分

文章編號：78413474

我年過半百，跑了七年多，一周跑4到5天，每次50分鐘，跑量每次約8KM多，也都在馬路上健康跑，從來沒有膝蓋痛的問題。

跑步跑到膝蓋痛，可以換赤足鞋跑，赤足鞋跟一般慢跑鞋不一樣的地方是，赤足鞋或是赤足是主要以小腿肌力跑步。而一般慢跑鞋會衝擊到膝蓋。跑得愈快衝擊愈大。赤足鞋也不是沒有缺點，即強度太大時容易有足底筋膜炎。
所以不管如何跑，不要超過自身的能力。把肌力加強才能跑快，而不是用跑快的方法強化腿部肌力。

PS：傷不傷膝蓋跟是不是在操場跑沒有絕對關係。

以上個人淺見。

JAY豪

96分

35樓

個人積分：96分

文章編號：78414695

egg77886 wrote:
我懂我也受傷過不過(恕刪)

之前校園封閉跑了一段時間公園馬路之後開放又回去跑操場發現超無聊一直繞圈圈現在換成禮拜六日跑公園一到五跑操場目前約6分多速膝蓋會不舒服無法再提速以為是年輕的時候打籃球受傷沒有顧好以為是舊傷
月跑量約120K 目前看到 {慢跑膝蓋痛　那是因為「臀肌」沒練好} 所以目前在練臀肌看能不能減輕膝蓋的負重

1001分

36樓

個人積分：1001分

文章編號：78433329

JAY豪 wrote:
之前校園封閉跑了一(恕刪)

我覺得地不平，跑起來比較容易受傷

205分

37樓

個人積分：205分

文章編號：78434522

我是覺得要跑凹凸不平的山路，更可以鍛鍊不同部位的肌肉．

zhengyibuchidao

36分

38樓

zhengyibuchidao

個人積分：36分

文章編號：78446298

我也喜歡跑步，每天早上都會沿著花園石磚路跑五千米，不知道換算成台尺是多少，我是才從大陸那邊過來的緬甸華僑。

uranuslp

7904分

39樓

個人積分：7904分

文章編號：78446389

zhengyibuchidao wrote:
我也喜歡跑步，每天早(恕刪)

台灣大多用公尺，公里在討論跑步距離吧....
尺...一般不會用在這邊。

skmh

12分

40樓

個人積分：12分

文章編號：78450406

米就是公尺，現在好像沒人用台尺了，倒是有人提議用米取代公尺，因為跟meter的發音很像。

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