policebear0416 wrote:
到時候不知道會害多少無知的人因為她的話而硬撐造成受傷...(恕刪)
想像力或創造力也許沒有界限，但每個人的身體可是有極限的，所以不需要太擔心有人會因為被誤導而造成身體傷害。到了那個點，無論「意志力」這個詞多好用，肌肉組織可是毫不客氣就收工了。
個人積分：344分
文章編號：46859183
個人積分：11分
文章編號：46859758
個人積分：9分
文章編號：47069755
JoJoYip wrote:
先留名跟進
小弟年初開始跑
至今成績如下：
1 5K 22分左右，實際時間忘了
2 10K 46分32，實際距離應該超過10K，但那次比賽跑開心就好
平常訓練如下：
就是除了下雨和跟朋友外出，都至少每天跑10K
目前最長距離，18K，但是半年前的事
早幾天跑長一點，先用5分20跑了12K
然後INTERVAL了三次1200米
大約22度左右可以五分半速內輕鬆跑完12K
小弟年26
這幾天有點小病應該沒機會再練下拜日的大阪馬
回來告訴大家我能不能跑完
回來報告一下
出發前最遠只跑了16公里
而20公里是半年前的事
大阪馬當日天氣涼快
半馬時間為1:48,己包含保留體力＋閃避人潮的時間，平均心跳那時不過160
算是很輕鬆也能邊跑邊聊
本以為後段加速可以3:30衝線
可惜太天真
25公里後只能保持5:30/K的速度
到了34公里體能透支＋抽筋只能急步走
跑跑走走
到了最後三公里又回復了不少
最後用3:58過終點
PS體力透支感覺真的像汽車熄火，外加冷水浸者全身，整個人變得空虛
只能說這次完賽是幸運
能初馬跑進3:30真的是神人也，亦相信他們花了不少時間血汗在訓練上
個人積分：9分
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