lonley1003 wrote:
都忘記有女王這號人物了
那麼無聊，去跑步吧
快了啦~~ 法國紅酒馬又要來到了.
女王要帶團去跑, 應該要復出了吧
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【麵包超人】 wrote:
如果能夠530之內，比較充裕。
因為，全馬路程遠，報名人數少，如果是落後到很落後，很孤單，路上沒什麼人了。
對了，請教阿公鐵蛋，為何跑完半馬之後，腳拇指甲會很痛 ?
跑長跑，如何防止腳指、腳指甲的運動傷害 ?
謝謝。
剛好上上星期和上星期跑了3個半馬
第一場半馬穿NB，這雙很少在穿..
第二第三場穿美津農，快1000K了...
結果...穿NB跑完，腳很正常
穿美津農...腳趾痛啊...還瘀青了...
所以我覺得是鞋子的問題...等破1000後，會再買一雙新的
放肆人生 wrote:
我自己初馬也是快6個小時走回來
當然完成時還是有成就感的，但過程是很痛苦的
每個人對跑全馬的要求不同，對過程的感受也不同
我自己對全馬後段因肌力不足開始跑走時是覺得很失落的
以前半馬也有這種情況，但後來能用5分速跑完全程就很快樂
現在只能加強訓練，希望下半年也能用5分速出頭，也就是3:45左右跑完全馬
我反而是去年的初馬跑最好..
一馬比一馬慢....
下一馬在6月....天哪...真不敢想會有多熱...多恐怖
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阿公鐵蛋 wrote:
剛好上上星期和上星期跑了3個半馬
第一場半馬穿NB，這雙很少在穿..
第二第三場穿美津農，快1000K了...
結果...穿NB跑完，腳很正常
穿美津農...腳趾痛啊...還瘀青了...
所以我覺得是鞋子的問題...等破1000後，會再買一雙新的
剛剛仔細看了雙腳腳拇指，果真有一些些淤青。
這個一星期內會好嗎 ?
因為周日有一場半馬，怕淤青的腳會有影響。
阿公鐵蛋 wrote:
我反而是去年的初馬跑最好..
一馬比一馬慢....
下一馬在6月....天哪...真不敢想會有多熱...多恐怖
我只有三場半馬，也是一次比一次慢。
第二、三場半馬有撞牆期，就是10 KM處，頭腦有沉沉的昏昏感，肌肉使不上力，需要補能量包，15~30分鐘後才有重新開啟引擎的感覺。
放肆人生 wrote:
這你就錯了
如果以半小時為計算基準算到關門時間(假設是6小時整),5:30~6:00是跑完人數最多的
我的初馬5:48完成，在總人數3000人還排行17xx,當然裡面是有一些報了名卻沒來跑的
現在志在完賽不求成績的人很多
嗯~原來如此。
「全馬完賽獎牌」似乎是多數跑步者心中的夢想，我朋友今年開始接觸跑步，由3 KM開始，一直到10 KM/64分鐘，他現在也夢想人生第一個全馬。
chc671224 wrote:
有時不能只看單一，有些人雖然平常不跑步，但也許其它有氧運動做了不少，
平常說不定游泳一游就是3km，單車一騎就是50、100km，踩飛輪、跳健身…之類的，
心肺跟肌力早就有一定水準在了。
這種「不跑步」的人不能跟真正完全不運動的人比。
6小時多的成績其實也還好，9分速就能達到了，
一般走路速度大概12分速，稍微走快一點就有9分速了，配合走跑，完成全馬其實不難啦。
一般來說
跑步是比較難的，難在心肺耐力。
其他如游泳、球類、舞蹈...就是難在技巧。
單車比較複雜，是需要耐力、爆發力、技巧、專注力。騎車需要專注力，才能掌控方向。需要變速換檔技巧，才能省力。然後在加上一些耐力、爆發力。
跑步的耐力需求高，是因為我覺得騎單車騎的優秀的愛好者，不見得有能力跑完全馬。
而跑步跑的好的跑友，其耐力足夠應付單車，只欠缺操控能力、變速技巧。
另外，身體的健康因素，也需要考量。
年輕的人可以用年輕本錢，年紀大的人就需要「循序漸進」，慢慢訓練。
體育有風險，跑步之前還是需要醫生評估。
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