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我說明一下，光看170跟60公斤或許會覺得不胖，但其實真的都胖在肚子上，很久前曾量過體脂肪，已經屬於脂肪過多的那種數值了，所以才想要消肚子...
目前我歸納看到的摘要，也分享給更多人知道
(A)澱粉應該還是可以吃，適量的吃，晚餐八分飽
(B)含糖飲料要戒掉，冰的也少碰
(C)慢跑的時間要拉長到40分鐘以上(要超過30分鐘)
(D)小小慢跑消肚子要有耐心要堅持下去，一個月還看不到效果
昨天我把里程從3200加到4000，就是8圈操場變成10圈，結果時間忘記再拉長到40分鐘
可能是自己的體力太差，10圈真的就是全身飆汗的狀態，汗都滴到眼睛了~
這樣應該有燃燒到吧？
一起來戒掉含糖飲料
原來玩單車一點也不冏
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以減肥為目標的運動, 其實是非常辛苦而又容易失敗的, 因為運動不是目的, 只是手段, 而減肥的手段有太多種, 很容易產生 "好辛苦喔, 效果又不怎麼好, 人家那個誰誰誰都不用運動只靠 xx 就減得比我還多" 的想法而放棄, 或者是不斷的在類似的想法中游移循環而失敗...
唯有以運動為目的的運動才是可長可久的, 至於良好的體態及身材只是喜愛運動的副產品罷了, 說真的, 看看跑者廣場上那些前輩的文章, 我想就算跑步有礙健康他們也會繼續跑吧, 10 km, 21 km, 42 km, 50 km 甚至是 100 km 以這些為目的跑步的話, 很快的就會有標準的身材而忘了減肥這件事了, 提供給您作參考...
小弟現正為 2011/1/15 台灣祈福 100 km 加緊練習中...
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