《新書》『跑步,該怎麼跑?...』

Holly0918

83分

樓主

Holly0918

個人積分：83分

文章編號：26473905

如果有女性朋友害怕跑步會有蘿蔔腿的話，可以練習「姿勢跑法」。
因為使用肌肉之不同，所以赤腳跑步的選手和單車選手，小腿都很漂亮。

我愛單車．新路線．新冒險．能騎多遠就看心有多堅強

id4amib

1597分

42樓

id4amib

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文章編號：26474653

oldsnake wrote:
沒錯啊，後足切換成前...(恕刪)

原來小腿會痠,算是正常現象喔!還以為是自己才有這種fu而已說!

portege3500

4分

43樓

portege3500

個人積分：4分

文章編號：26475360

不過改成前腳著地後
小腿脛骨就沒痛過

qqqism wrote:
我也是用後腳跟跑的人...(恕刪)

Holly0918

83分

樓主

Holly0918

個人積分：83分

文章編號：26477539

Holly0918 wrote:
...「...巧的是在此同時，另外兩種赤腳跑法方式也開始受人矚目。一種是「氣功跑步」，自舊金山傳出，理論根據是太極的平衡與極簡。另一種類則是佛羅里達州一名俄國運動生理學家尼可拉斯．羅曼諾夫推廣的「ＰＯＳＥ」跑法。...」

氣功跑步與姿勢跑法二者其實有很多相似之處，關於氣功跑步：
1.維基百科：http://en.wikipedia.org/wiki/ChiRunning
2.書籍2008→ChiRunning: Una manera revolucionaria a la carrera sin esfuerzo y sin lesiones/ A Revolutionary Approach to Effortless, Injury-F
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=F011501293#detail
3.書籍2009→Chi Running: A Revolutionary Approach to Effortless, Injury-Free Running
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=F011655898
4.What is Chi Running?

5.ChiRunning Simplified!, Efficient and Injury Free Natural Running Form Video

我愛單車．新路線．新冒險．能騎多遠就看心有多堅強

zhao514

29分

45樓

zhao514

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文章編號：26578070

今天也去練習跑步

結果有點變成墊腳尖跑了

小腿快炸掉了

小腿正後方偏下面很有緊繃趕是正常的嗎?

Holly0918

83分

樓主

Holly0918

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文章編號：26578321

zhao514 wrote:
今天也去練習跑步結果...(恕刪)

緊繃感覺怪怪的，初期應該是酸，請參考此書第275頁「腳掌著地時常見的錯誤」。

我愛單車．新路線．新冒險．能騎多遠就看心有多堅強

mightyblack

9分

47樓

mightyblack

個人積分：9分

文章編號：26619125

你可以看POSE RUNNING的文摘，腳下去時，腳跟不要抬太高，
不要用小腿蹬地，用後大腿肌輕拉起就別理它，重覆2腳交替使用即可。
http://www.posetech.com/training/archives/000120.html

zhao514 wrote:
今天也去練習跑步結果...(恕刪)

oldsnake

18分

48樓

oldsnake

個人積分：18分

文章編號：26626023

一開始的矯枉過正，因為怕碰到腳跟所以殿著腳尖跑。

找一雙薄底的鞋，用前掌著地。其實全掌著地也可以啦，有時候我前掌跑累了就換全掌。

不能體會的話去找個沙灘赤腳跑，姿勢馬上就會矯正。

zhao514 wrote:
今天也去練習跑步

...(恕刪)

善變沒天良

10分

49樓

善變沒天良

個人積分：10分

文章編號：26648263

請問『走路』時也要採用相同的關鍵姿勢移動身體嗎？

書中並沒有探討這點
不過和跑步比起來
走路只是比較慢的移動身體
生理結構不變
只是這樣走路很奇怪
小弟已經遭受不少白眼了

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對了
小弟住中壢
北部可有適合赤腳跑步的沙灘或是草原？
像觀音的海邊就不適合
被亂堆廢棄物
赤腳跑的話腳底可能會千瘡百孔