angela000217 wrote:
阿財兄不虧是高手級一個月兩馬
其實很多跑友會每週一馬甚至連日馬，我算是小case的。
10/29的（新竹南寮）遠東馬拉松我應該也會報。
所以我10月份是3馬：
10/2 新竹馬
10/16 基隆五分山馬 （已報名）
10/29 新竹 遠東馬
另外10/9 還已經報名了新北市議長盃半馬練練速度。
10月份真是我的光輝10月啦！
koztaiwan wrote:
請問個人訓練時是否該補充水份(5公里 10公里..?)
之前訓練達1小時 汗流的蠻多的
蠻怕脫水的 此時應該要停下來喝水嗎??喘~...
最近天氣很悶熱，汗會留很多。
建議練習時還是要補充水分比較安全。
我個人LSD時背水壺，每隔一段時間喝水。
練Tempo Run時會先喝水，中間我不會喝，因為我不想破壞節奏。不過要停下來喝也是OK的，重點是要看你的狀況。
練間歇時，熱身完喝水，練到第五趟時我會在喝一點水。
以上大概是我練習喝水的節奏，供你參考。
建議你可以找出適合自己的節奏。絕對不要不喝水喔！
