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星期一請假休息，下午做了泰式油壓按摩，被按摩師整到差點哭出來....肌肉酸痛到爆，她看我有偷偷躲開的跡象，就更狠的又推又壓，不過原本上樓梯還很像稻草人，下樓時已經像機器人了，油壓完想說去輕鬆跑6K排乳酸，結果我連走帶跑大約800M而已，整個受不了的痠痛。
星期二晚上雙腳已經有比較好，不過一跑下去還是不舒服，頭2K我大約跑了13分，後來硬開1K/4分半，沒想到速度跑出來後就舒服了，後面繼續4分半至5分速跑了8K左右。
星期三也就是昨天晚上，打赤腳跑了一個小時，大約是5分半至6分速，跑完感覺很順暢，肌肉不再痠疼，也已經恢復柔軟度，狀況大概就是這樣算有調整回來了。
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