個人積分：88分
文章編號：38392070
個人積分：1分
文章編號：38392680
個人積分：78分
文章編號：38392829
我沒有其他前輩減肥的專業程度..
不過也小有成就~ 給你說說我的心得~
我184cm, 108kg.. 現在減到 95kg.. 為期兩個月..
三餐照常吃..!! 但是 戒飲料! 戒飲料! 戒飲料!!!!!
請喝白水!!!!!
晚餐吃完後, 1多小時~ 開始運動..
運動完會餓~ 忍住! 忍住! 忍住!!! 睡覺就不餓了..
三餐的量照常吃, 我剛開始可能吃的比往常還多..
但是就吃三餐~ 吃撐都可以.. 但其他時間不能吃啊!!!
運動方面:
40分鐘的運動, 游泳 或 快走(不跑).
一定要溫和!! 不要太劇烈!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
2,3個禮拜習慣後, 可以加強強度.. 但是一樣不能劇烈!!!
劇烈運動會肌肉痛, 久了就會不想動, 或喪失興趣..
然後不要想運動還要補給啥營養.. 運動不就為了減肥!!!!
喝白水!!! 喝白水!!! 喝白水!!!!!!!!
就這樣堅持兩個月.. 我瘦了 13kg..
三餐照吃, 晚餐後戒食, 戒飲料, 喝白水!! 溫和持續的運動,
還有堅持! 堅持! 堅持!!!
還是 堅持!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
大奶萬歲
個人積分：32分
文章編號：38392830
個人積分：13分
文章編號：38393945
個人積分：17分
文章編號：38407110
個人積分：20分
文章編號：38407365
個人積分：20分
文章編號：38407438
個人積分：45分
文章編號：38407783
個人積分：5分
文章編號：38408194
