humannature wrote:
每天進食不超過1200...(恕刪)
樓主體重75kg, 基礎代謝率每天約 1800大卡,
你教人吃不超過1200是何居心?
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一堆人斷食 吃不到基代的玩法 呃... 我越看越覺得這不是我認識的01
拜託這篇文章去看一下吧?
正確的減重及運動觀念彙整
才在隔壁板而已欸
真是有夠誇張
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bartholomew.simpson wrote:
這樣玩你都不會餓嗎?...(恕刪)
舖
我固定時間有去做健康檢查
我身體很健康耶~
我維持這樣再過50多天就一年整了
去年7月底開始
不會餓耶
早餐其實一個比較低卡的御飯團+300cc的燕麥飲真的從9點到12點都不太會餓(9點才上班)
中餐我都買大賣場內的冷凍食品(中午要回家自己加熱炒一炒，無須另外加油都約600大卡很多選擇)
中午大約到下午5點多就會餓
其它的晚餐那兩包代餐
真的不會餓
可以從6點到12點都不會有飢餓感
但我卻還是瘦不下來
我有去健身房固定一段時間就會測身體組成分析
一開始去基礎代謝是1898kcal
快要一年後的現在還是將近1826kcal
代表肌肉量沒有下降
體重在一開始三個月內減了16公斤
肌肉量增強
四肢肌肉強度都有變強
但不應該也不可能跟脂肪完全互相抵消重量
現在問題就是體重不下來
=,.=!!!!
話說
機器測量出來我一天正常必須消耗2812kcal.................
紅塵紛紛情難了，風雲變幻醉一場
慢慢長途尋真我，千杯難倒一酒湘
癡心躊斷緞愁腸，豪情傲劍渡河江
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