猴老大來也 wrote:
經常運動的人都知道呼吸的調配很重要.
跑步時用鼻子吸氣用嘴巴吐氣是正確的.
下次再來試試看,
之前不管跑21公里10公里還是5公里,因為速度大概都在時速9點多公里左右,所以不管怎麼呼吸都跑的完
最近突然想練速度,於是跑三公里這種短距離的,
前兩次都是14分30幾秒,
今天第三次跑14分20幾秒,但是我已經覺得快的不能再快了,
有可能是呼吸的原因,我都大口嘴巴呼氣及吸氣,不經過鼻子......
明天試看看用鼻子吸氣
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yiasonlin wrote:
但是最今交了一個新女友，他很愛跑步，
這...這明明就是閃光文嘛~
來人啊，有人說可以在這版放閃光的嗎?
慢跑，顧名思義就是"慢慢的跑"嘛！
我以前偶爾心血心來潮也會去跑跑
不過跑的時候都會在意時間
大概是我當過兵的習慣吧..
會注意3000能不能跑在15分內(小弟我也是個胖子，所以....)
不過前陣子看到這個版上有討論慢跑的文
我才知道，原來慢跑在意的是跑的"夠久"而不是"夠快"
即使今天你3000M只需要花13~14min好了
跑完之後氣喘吁吁，但其實根本也沒有做到太大的運動效果哦！
倒不如放慢速度跑，能跑多久就跑多久，跑慢一點也無所謂
上次胖小弟我就照這個原理去慢~~慢~~跑
可以連續跑8圈*400M的都不休要停下休息(雖然中途很想停下來啦
)老實說，以前胖小弟我為了爭取時間都邊跑邊看時鐘
結果跑個5、6圈(體力更差的時候4、5圈)腹部就超痛了
結果那次跑8圈完其實大概還可以再撐個1圈吧
不過怕隔天大鐵腿，就停下來改走操場了
可是改用走的時候，腳都差一點抽筋啦
不過還是覺得，連續跑完8圈的感覺超爽的(不要說8圈沒什麼，對很少運動的胖子我來說，很感動耶！)
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剛打完文章看到樓上的說「跑3公里這種短距離的...」
對小胖子我來說只有一首歌可以形容啊
『那路雖然遙遠漫長，我依然往前衝，只因 我是 台灣小胖子』- 改編自「中國的駱駝」
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