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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

60分鐘6公里算慢嗎？

114分

41樓

個人積分：114分

文章編號：49197091

ling802 wrote:
各位前輩好小弟最近一...(恕刪)

這是我散步的速度....

不過跑步的訓練本來就是慢慢來~~~不要太勉強自己

Leominwu

1分

42樓

個人積分：1分

文章編號：49197192

小弟去年10初剛開始跑步時,體重大約是96公斤,第一次跑的距離大概是3公里,跑了肯定超過半小時(均速至少10分鐘每公里).
為了健康減重,憑藉著少吃多動的方法,目前84公斤,昨晚跑了12公里的均速6分20秒每公里,沒有喘只是會渴.
以小弟半年來的經驗是不勉強為主要準則,所以速度不強求,不要喘即可,喘了表示速度快到身體缺氧氣,就這樣慢慢跑也已經跑了累積820公里了,速度也相對有進步了. 一起加油吧.

179分

43樓

個人積分：179分

文章編號：49197819

nenemalo wrote:
搭個順風車問個問題我...(恕刪)

我年紀和你差不多,4年前開始跑步時是163.5cm/70kg,花了4年才降到165cm/60kg(不要懷疑,這4年還長高了1.5cm)

只能說這種年紀代謝變差了,要肥容易要瘦難啊

nenemalo

89分

44樓

個人積分：89分

文章編號：49197921

放肆人生 wrote:
我年紀和你差不多,4...(恕刪)

謝謝阿~~~
我會繼續堅持下去
不要說60kg
只要65kg我就很滿足

【麵包超人】

88分

45樓

【麵包超人】

個人積分：88分

文章編號：49197960

放肆人生 wrote:
我年紀和你差不多,4...(恕刪)

放肆人生大哥也45歲上下了，之前看您說大甲好神半馬能夠跑進前200名，以為您是2~30歲少年郎。

找周邊朋友一起慢跑，他們有的年過40，就說「我是中年大叔，跑不動，馬拉松是年輕小夥子玩的，不是我們這種40多歲的老人可以參加的。」

179分

46樓

個人積分：179分

文章編號：49198111

【麵包超人】 wrote:
放肆人生大哥也45歲...(恕刪)

我是中年大叔了.....

大甲好神我是26X,晨曦麥香才是192,現在跑半馬都可以進入前10%內了

這不算什麼,只是還好而已,跑的比我快的人多的是

重點是我是糖尿病患,吃了三年藥(已停藥2年多),比我年輕跑的比我慢是不應該的

nenemalo wrote:
謝謝阿~~~我會繼續...(恕刪)

我這幾年月跑量200左右,只靠跑步要瘦很難的還是要搭配飲食控制

434分

47樓

個人積分：434分

文章編號：49198602

ling802 wrote:
目前進步到58~60分鐘/6公里

無所謂快慢，運動是要量力而為的
端看樓主要跑健康，還是跑成績

nenemalo

89分

48樓

個人積分：89分

文章編號：49200491

放肆人生 wrote:
我這幾年月跑量200...(恕刪)

飲食控制有時感覺比運動還難啊~~
尤其我有熬夜習慣
每次熬夜喜歡喝冰鮮奶(夏天)和熱巧克力牛奶(冬天)...
不過希望早點慢跑時間和距離能快點增加
剛剛才能連續跑半小時
下階段目標是40分鐘+10分鐘的快走
每個月能跑70km算是最大安慰...嘿嘿嘿

69分

49樓

個人積分：69分

文章編號：49200990

中年大叔本人我76公斤。 10公里/53分跑完

-------
60分鐘6公里算慢嗎？
運動是循序漸進~盡力當然就沒問題了.....

300分

50樓

個人積分：300分

文章編號：49201225

ling802 wrote:
小弟最近一個月開始慢跑
目前進步到58~60分鐘/6公里

你跑步的速度，跟我下班走路回家的速度一樣
我181cm 9xkg

十七年前，我魔獸世界的牧師準備練級衝60級；十七年後，牧師終於60級了... Orz

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