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pk-king- wrote:
運動風行當然是好事,...(恕刪)
跑步傷膝蓋根本是項迷思，
跑者膝 也不等於 退化性關節炎！
大部份跑者膝蓋痛的問題都是要靠適當休息以恢復原能力，肌力加強訓練以補不足，肌腱伸展以增加柔軟性，外部紮貼或護具提供穩定性及節能的效果，才是治本之道。
（注意：休息後要輔以肌力訓練，而不是放棄運動了）
平時你看到的老先生老太太退化性關節炎的很多，除了軟骨生成速度減慢外，因為腿部的肌力喪失造成關節摩損增加，才造成退化性關節炎；因此，平時加強肌力的訓練和肌腱的伸展，可以減緩退化性關節炎發生喔！
所以，"訓練--> 休息--> 訓練 --> 休息" 如此循環才是正道，不要因為一時的疼痛放棄運動，也不要一昧的運動忘記休息，身體才會越來越健康喔！
