膝蓋很痛..

靠邊停 wrote:
因為很少長跑前幾天...(恕刪)

靠邊停 wrote:
因為很少長跑前幾天...(恕刪)

哈拉伯 wrote:
沒那麼誇張啦沒有叫...(恕刪)

edwin5221 wrote:
前面已經有人建議多練...(恕刪)

zola wrote:
你還是騎車練練就好

shamushuang wrote:
請問樓主的膝蓋是那個部位痛?外側?內側?中間?
單腳?雙腳?
我也有一樣的問題，但是我是因為股四頭肌抽筋受傷後才這樣，一直好不了
感覺是韌帶已經纖維化...

goalie wrote:
就只是姿勢不正確造...(恕刪)

stevelu wrote:
年紀大了要認老!!!!

塔克嘉 wrote:
慢跑有時候真的藥還是量力而為吧

逆轉騎士 wrote:
以後還想以跑步當運動的話
給你一些建議
1~降低跑速~
以鼻吸鼻吐為原則，跑步時不喘氣或頂多微喘
2~減少跑量~
上了年紀還是不要太操勞較好
3~跑姿調整~
以小碎步前進，採用前足或全足著地
大腿帶動小腿，勿小腿向前跨大步

bmwx1cm wrote:
力量分配不均，別跑了，休息，不然你會變李鐵拐！

angela000217 wrote:
年紀不是問題
問題你是初學者
你要養成你的雙腿肌耐力
一開始就10K
當然會受不了
當你強化你的雙腿
全馬都可以應付自在
既然你不是跑操場轉彎造承單一腳吃重
就是你跑步的姿勢習慣性在某腳用力(大多數都有的習性)
建議目前先跑一休一
過些時候在連跑
就算能連跑
還是要安排休息日

靠邊停 wrote:
嗯嗯!~謝謝阿姨..