Angry Bee wrote:
20幾歲時用晚餐不...(恕刪)
無法操之過急，持之以恆吧
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Angry Bee wrote:
20幾歲時用晚餐不吃加睡前慢跑
不到3個月狂瘦10公斤
我40歲男性 身高175
四月時體重91 自己受不了中年大叔的體態開始運動
我很清楚知道基礎代謝率跟肌肉量的關係，所以以重訓為主。
四月到六月我的體重是沒有變化的，但我知道體重跟體態並不是一夕之間可以改變，我只知道只要持之以恆一定可以看到結果。
七月算是有突破的一個月，體重開始下降(86)，腹部的脂肪也有往下退去的跡象。
所以自己算是滿意的。
總而言之，樓主很怕以後沒有辦法享受口福，其實前面大家都講得很好了：
只要有運動習慣，練出一些肌肉幫你燃燒脂肪，偶爾為之的炸雞或精緻澱粉都不會有問題。但是前提是「偶爾」為之。個人覺得是不要超過一個禮拜一次。其他六天保持運動習慣。
千萬不要想用【不吃】的方式來減重！
養成這樣的飲食與運動的習慣以後應該就不會擔心體重或體態的問題，也可以保有口腹之慾。
我也還在修煉當中，一起加油!
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