10公里如何進入45分內?

basslunacy

16分

51樓

basslunacy

個人積分：16分

文章編號：18162861

跑步輕鬆就好，何必求跑快呢？以後老了膝蓋退化的越快，這樣就得不償失了，運動是為了健康，千萬不要為了運動失去健康....

eshih980

131分

52樓

eshih980

個人積分：131分

文章編號：18166973

basslunacy wrote:
跑步輕鬆就好，何必求...(恕刪)

+1, 真的是這樣, 花錢喝葡萄糖胺事小
ING沒辦法跟自己比事大

pokingrun

0分

53樓

pokingrun

個人積分：0分

文章編號：18168043

basslunacy wrote:
跑步輕鬆就好，何必求...(恕刪)

有人越跑越快，有人越跑越遠，應該算進步的動力吧．

angela000217

330分

54樓

angela000217

個人積分：330分

文章編號：18168849

pokingrun wrote:
有人越跑越快，有人越跑越遠，應該算進步的動力吧．

的確，當跑回終點看到電子鐘上的數字達到自己要求是很迷人，但自己設定的目標也不能太扯，富邦的半馬偶跑入兩小時內，偶也不可能想要在短期內跑入一小時半，畢竟偶才剛接觸馬拉松，你快別人比你更快追求數字的同時也要留意身體的健康，看看一些馬拉松頂尖好手受過傷的不是也很多位。

r5294

56分

55樓

r5294

個人積分：56分

文章編號：19062929

這篇文章很受用
很多高手從中指點
原來跑步也是一門大學問
跑的快.跑的久.跑的長.都有不同的方法
重點是不要有運動傷害
才是長久之計

ny1957

7分

56樓

ny1957

個人積分：7分

文章編號：19143047

建議上國外網站(如Runner's World, marathon.com.....),常有建議訓練計劃表,根據你的現況選擇適合的計劃

biirumb

0分

57樓

biirumb

個人積分：0分

文章編號：19297152

小弟我也有練間歇，感覺好像對快跑有進步的說
400m每次78秒內，休息85秒*10，跑到第6圈開始，好像跑到快死一樣，但還是沒有放棄
800m每次3分15秒，休息3分30秒*10，一樣跑到第6圈，也好像快死一樣，還是一樣沒有放棄
10km沒有測過，比賽時6.12km，22分26秒完成
台北富邦半馬91分38秒完成
這樣算不算肉腳呢？

s07172

23分

58樓

s07172

個人積分：23分

文章編號：19311862

biirumb wrote:

小弟我也有練間歇，感覺好像對快跑有進步的說
400m每次78秒內，休息85秒*10
800m每次3分15秒，休息3分30秒*10
10km沒有測過，比賽時6.12km，22分26秒完成
台北富邦91分38秒完成
這樣算不算肉腳呢？...(恕刪)

6.12km時間跑的比800m間歇配速快,
請問高手們,這是正常的嗎?

biirumb

0分

59樓

biirumb

個人積分：0分

文章編號：19320413

小弟我也不知道為什麼會這樣
會不會是比賽時比較會跑呢？
我在操場測15圈(6km)時間為22分40秒
時間都是教練在測時的，所以應該不會錯的。

況且比賽場地還有上下坡的說。
教練說：比賽的時間有比練習的時間好
這點讓我還滿高興的

angela000217

330分

60樓

angela000217

個人積分：330分

文章編號：19320808

biirumb wrote:
小弟我也不知道為什麼會這樣
會不會是比賽時比較會跑呢？
我在操場測15圈(6km)時間為22分40秒
時間都是教練在測時的，所以應該不會錯的。

況且比賽場地還有上下坡的說。
教練說：比賽的時間有比練習的時間好
這點讓我還滿高興的

偶是有聽說比賽時腦內會分泌一種元素，的確會比平時還要利害一點，但誤差不會過於誇張。

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