關於三千公尺

aya0911002796

33分

51樓

aya0911002796

個人積分：33分

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jscola wrote:
真厲害，我9X公斤，...(恕刪)

我家一家人跑步都超強的!我爸60歲了還是這樣跟我跑!!

他還說他以前當兵5000規定21分鐘有的沒得!!

我跟他跑大概都跑23~25分!!

jscola

179分

52樓

jscola

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文章編號：23627184

aya0911002796 wrote:
我家一家人跑步都超強...(恕刪)

我當兵5000最快一次是19分03秒，現在目標是不喘的用1H跑10K ^++^

aya0911002796

33分

53樓

aya0911002796

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文章編號：23627651

jscola wrote:
我當兵5000最快一...(恕刪)

1小時10KM要是有練個一正子因該不是困難的問題!!

我現在要是順順跑得話!跑在多也不會累!!習慣那個感覺了!

大大我們一起加油吧!跑步是為了自己不是為了別人!!

我也很想多睡一小時!!

s07172

18分

54樓

s07172

個人積分：18分

文章編號：23637717

aya0911002796 wrote:
其實3000要跑14分內不難!有在長跑的3000算起來因該
只是小菜一疊衝刺一下就沒了!小弟我快90公斤我是沒跑3000!
我最少5000因該都在22分~23分內!慢慢跑也都25左右而已!...(恕刪)

Aya兄應該有180cm以上吧
不然90公斤的體重可能負擔很大的
另外，早晚5000，應該會瘦一點。
22~23是我之後的目標
之前最快都要24分半
3000昨天跑出最佳13分半
之前都要14分多
應該是間歇跑的幫忙
之前配3'40",6~10趟
現在配3'20"3趟
趟數之後慢慢再加上去

Rickbibby

22分

55樓

Rickbibby

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發文發到太虎爛了啦
3000公尺----7分內

15樓的...你嘛幫幫忙
字打錯要記得改一下啦

我也是海陸阿...兩棲跑8~9分就很屌了

aya0911002796

33分

56樓

aya0911002796

個人積分：33分

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s07172 wrote:
Aya兄應該有180...(恕刪)

小弟我185體重87公斤!!像我這種這樣已經算很快了!!

大噸位!!要有相當大的馬力= =!!5000跑24ok了啦!!

說一句難聽一點的!有再跑就好了!不要說跑1天休7天!

這樣就沒什麼用!!我一天起碼跑一次不然就早晚跑!!

下雨跑(跑步機)天氣好跑外面!跑山跑海都可以跑!

小弟算起來很弱了!這裡很多神人都說可以跑幾十公里= =!!

小弟現在最多15還ok因該可以撐到20不過平常都5000而已!