土城烏龜阿財 wrote:
看到這個標高圖，整個...(恕刪)
猛~~
下下星期的陽明山半馬
我現在都嚇到半死了
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記得去年5.5km-12km左右，應該是上上下下的。
如果前面的路線跟去年一樣，並且原路折返的話，可以先訂定如下配速策略：
1, 0-5.5km: 目標5:20-5:30/km
2, 5.5-14km: 目標 4:50-5:00/km
3. 14-22.25km: 目標 5:20-5:40/km
4. 22.25-32km：目標 4:30/km
5. 32km-36km ：目標4:45-4:50/km
6. 36-end： 目標 4:30/km
這樣就可以跑進330了。
嗯，出一張嘴果然很簡單！
angela姐，
你的這篇文章，不小心被我引導成基隆馬拉松討論了！
真抱歉
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