在退伍25年後終於又聽到"政戰連"這個名詞,當初新訓完分發到補充兵連時,旁邊幾個同梯的被分發到"政戰連"去.在那幾個新兵整裝時,有聽到那一個領兵的上兵說一些他剛進政戰連時的訓練事績,一個訓練的積數是300下,且新兵第一天訓練完之後晚上皆"無法"順利回到床上睡覺,不是在操場直接睡,就是在樓梯前面睡,最好的就是爬到床邊睡地上.......
請問兩棲徵收跟政戰連那個比較操??還好我只在後勤單位.回億中.........
disguise2000 wrote:
你也是上面的部隊嗎?...(恕刪)
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測試股四頭肌的持久力 : 靠牆的椅子
每次15分鐘?~
還做5組?~
拍謝~小弟見識淺薄~小弟緊蹦也撐不到4min~
是我真的太弱太弱嗎?~請點解~謝謝
henryyhyang wrote:
最近練跑山路大概兩個...(恕刪)
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MitaChen wrote:
其實我在特勤隊真的...(恕刪)
重點配速多快，中間休息有沒有，休多久，都沒講出來，
從早上6點多開始跑，跑至接近中午11點多的話，
那是5小時好了，假若跑35公里，那都沒休的話，那一小時才7公里，
這換算配速也才8分34秒，這速度可能嗎？若是中間休息時間次數加起來1小時的話，
那35公里4小時，那配速差不多在6分51秒，
這樣的配速在長跑領域就算是山路都只能算是小朋友的等級，
而且天天跑這舒服跑，其實沒什麼進步效果的，
每次總是會有神人憶當年當兵的神勇事蹟，
卻不曉得對速度感是如此的差，甚至還有人吹噓到3分速以內的，
其實只要上個跑步機按一下15就是4分速，20就是3分速了，若是不敢在上面體驗，
那就讓它空轉一下感受那馬達的加速聲，神人們真認為你年輕時能在這上面撐過20分鐘或15分鐘嗎？
小弟只能在跑步機上間歇訓練15.1跑3分鐘休3分鐘5個round而已，
說出來問很多跑友都沒人敢作這訓練，小弟每次訓練都覺得那馬達聲真是讓人震撼，
而每次跑完這訓練後那後面一定一大灘汗水，都是小弟甩出來的，
真要能持續跑20分鐘的，小弟只敢設定在13而已，13.7幾乎是極限了，
跑步機的訓練最大的優點就是很嚴格，配速是它決定的，不夠強的就是掉下來而已，
神人們好好回想一下吧，可以先試一下12跑個一小時看看，那才5分速而已哦。
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