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真的隔天不會"鐵腿"，讓人很容易就持之以恆下去！
但就如樓上前輩們所說的，雖然是慢慢跑不會累也得要視肌力循續漸進啊～
我就是太貪心，結果現在臏骨韌帶發炎,現在連走路都會痛...強迫休息中。
照了X光和超音波確認發炎部位,醫生說因我本身骨盆和脊椎有點歪,
所以在慢慢跑時右側的膝蓋骨上下會震動且磨擦的特別厲害,所以很容易發炎!
現在也只能作物理治理先把歪掉的身體橋好,等膝蓋不痛了再從走路開始了~
另外,請教有治療經驗的前輩們,醫生說至少要休息好幾個月,再看情況決定能不能慢跑~
有前輩可提供自身經驗告訴我這時間到底要拖多久嗎?
另外醫生有推薦可做"震波"治療? 這真的會加快痊癒嗎? 因為是自費的,窮人家實在花不下那錢!
不過因為第一次有優惠價(500以下),嚐試性的做了一次...過程實在痛到想揍人!
每個做的人都發出可怕的哀嚎聲~
我很怕這段期間又復胖,好不容易瘦了8kg!
請教各位前輩,有什麼替代運動可以在這段時間做的(不需用到膝蓋的)?
謝謝~
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長時間來都很想減肥
之前試過慢跑，但跑了200m就受不了
(之前有些問題，所以心肌功能減弱，心臟跟支氣管都會很痛)
所以平常只有每天去公園走半小時
再來就是控制飲食
但真的…結果讓人很灰心
今天看到這個影片後
本來覺得…我一定沒辦法…跑個兩圈小腿跟大腿就痛死了吧！
但…轉念一想……我高職、科大出身的人…
都很自不量力的要去考多益，目標還定在650分以上…
那…慢慢跑這件事… 好像也不是這麼困難的一件事
而結果也真的令我很高興，我能夠連續不停的跑20分鐘(約2公里)，個是我在最佳狀態時都無法達到的
跑完20分鐘其實並不會累，但在心理層面還是很弱(自已會很想停下來，覺得我好像跑了很久了)
還有要學習調節呼吸跟速度 (不容易控制呼吸頻率，跑速也忽快忽慢)
明天還要再接著跑 如果真的能夠跑出興趣的話
下一步就是買一雙喜歡的鞋，還有運動內衣(女生練跑真的有需要…必竟要感到舒適才能跑的久)
今天這個成績真的讓我很感動
原來很多事只要用對方法
大家都可以做到！
