小朋友慢跑長不高!!??

57分

51樓

個人積分：57分

文章編號：42110585

要抽身高, 最重要的是"睡眠"與"營養",
身體發育的觸發物是生長激素, 而生長激素是在晚上熟睡時分泌最旺盛,
所以絕不能晚睡, 最好能在十點以前就寢, 最遲不超過11點.
放棄了一天, 就浪費一天, 隔天是不會補回來的.
營養則是蓋房子的建材, 沒有建材, 空有生長激素也是無米之炊, 需多攝食
豐富鈣質的食物.
某些食物, 運動, 穴位按摩(湧泉)有助長高,
如紅肉會刺激分泌生長激素, 麥類穀物的含鈣量則比米類穀物高數倍.
所以吃肉, 吃麵的容易比較高.

遺傳會影響身高, 但那是會造成個體間的差異, 以東亞人來說, 近數十年來
平均身高往上成長, 就是來自飲食習慣的改變及營養條件的優化,
在生長期給予合適的環境, 會讓遺傳的限制往上拉.

但東亞人在青春期普遍晚睡, 又限制了身高的繼續發展.
另外要避免食用生長激素促進生長的食物, 那會打亂身體的原來節奏,
讓生長期提前結束.

適度的運動也可以促進生長激素的分泌, 但不能過量, 負擔大會把建材拿去增加強度,
而不是增加高度.

linchj1024

72分

52樓

linchj1024

個人積分：72分

文章編號：42110601

身高不清楚，

但是建議收身操要確實，

否則會有蘿蔔腿，

以上為各人經驗。

fgao

11分

53樓

fgao

個人積分：11分

文章編號：42110618

我也贊同適量的長跑有幫助，但是不要過量。
因為我在發育期間，從事太多跑步、登山、單車，後來左膝蓋有塊骨頭特別突出，看醫生說是「歐氏症」。也請幫您姪女注意一下。這是可以及早治療的。
（現在三十幾歲只剩下開刀一途了，好在醫生說，如果這塊贅骨不影響，也可以跟不用理他）
（太小跑太多，或是爬百岳真的也不太好）