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97公斤胖子跑步減肥小疑問~

KINGLBJ2332

27分

51樓

KINGLBJ2332

個人積分：27分

文章編號：42875257

水野阿祐 wrote:
我早餐只喝一杯麥片飲...(恕刪)

根據版上之前的文

你這樣的飲食方法

瘦2公斤只是個假像

復胖一定會找上你

趕快多爬文

coash

57分

52樓

coash

個人積分：57分

文章編號：79111625

水野阿祐 wrote:
謝謝各位大大我不會再(恕刪)

不建議這樣唷，你這樣做的話不用一個禮拜你的腳底會很痛，因為我有經驗，哈哈。
建議一天走一小時就好，一開始不要太拚，能持續下去才是最重要的。
如果覺得腳痛的話可以休息1~2天再繼續，不要勉強自己，以免受傷，加油。

另外，不要在意別人的眼光，自己好才是最重要的。

jcchiou

7434分

53樓

jcchiou

個人積分：7434分

文章編號：79112187

97沒多重, 但如果本來沒有很擅長跑步的話, 很容易傷到膝蓋.
不太會跑的我會建議去踩飛輪車, 認真踩個一小時比你浪費時間走三小時有用.
過度節食沒用啦, 不利減重長期計畫, 養出肌肉幫忙吃熱量才是王道.
能把糖果餅乾/點心消夜/含糖飲料斷除一陣子, 就算很有決心了.
三餐沒吃夠, 肌肉養不出來, 肚子餓又去亂吃零食反而不妙.