逆轉騎士 wrote:
我發覺要全赤足還是得...(恕刪)
嗯，強烈建議慢慢來
不僅僅水泡問題，還要小心足背痛
水泡不要緊，隔天就不痛了
可以拿消毒過的針把水放出來
或者，都不管它，自己也會好
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逆轉騎士 wrote:
不能推蹬那腳部只能做...(恕刪)
- 相對於地是, 但相對於身體不是 '直上直下'. 人跑步時相對於地面是有速度的, 腳落地期間 (落地~離地) 相對於地面速度是零, 而且不要用力推地 (盡量做到水平方向相對於地面速度是零, 加速度也是零), 或者換句話說是腳相對於身體剛好以等於身體向前的速度(等速,不額外施力加速)反方向向後推進. 跑速越快的技術難度越高, 而且如果赤腳做不好就會起水泡.
- 腳步還是可以很大, 只要是遵守跑步正確技術, 不是透過刻意出力跨大步, 或用腿腳出力推地面, 或減慢換腳頻率來達成.
所謂 "腳步較短" 精確說是 "每一步花的時間短", 不見得一定是 "每一步跨的距離短". 具體是可以身體(全身, 不是只有上半身) 向前多傾一些, 提腳(往屁股方向)稍微提多一些.
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cha_hong wrote:
小弟我跑齡快屆滿兩年之際
在本週開始嘗試著赤足跑
果真如前輩所說脫胎換骨的感覺
到今天為止赤足跑了3天跑一休一...通常先穿鞋跑然後再脫掉
從2.5km一直增加到今日10km一切安好
但也產生了疑問
1.為何赤足跑後疲勞感會完全消失,這點真的很納悶,似乎連心肺功能都增強了
2.在赤足之前是穿nike free run2+ ,強調赤足的鞋子真的與赤足的感覺有點差距
不知道市面上有更接近赤足的鞋子嗎?
3.赤足踩到小石頭會很痛...小弟我是在台中圓滿劇場跑的...有抿石子路.大理石((波蘿面,柏油路
多種路所組成的,目前小弟我是捆彈性繃帶...不知前輩有更好的辦法嗎?踩到石頭真的會腿軟
以上問題煩請前輩們賜教...感謝
連續找了一些文章，看到這篇終於有人提出自己赤足之後的見證了
我9月初得了足底筋膜炎，有去做復健，但是都沒有用，9月底10月初之際去打了類固醇，一個星期之後痛點消除了，但是腳筋很緊，感覺就像還沒痛之前的狀態，深怕復發，最後接觸到赤足這個方法也就死馬當活馬醫了
1.其實仔細感覺是赤足走之後腳筋變鬆了，我只要腳筋緊的時候打赤腳走都會感覺腳筋放鬆...放鬆的感覺就像橡皮筋拉到極限再鬆開，明顯地感覺到腳後跟有東西在裏頭竄動(很舒服)，我想你赤足跑是不是同樣原理?
2.nike free run2+ 算了吧! 我去年也有買nike free系列的，穿沒多久就丟到旁邊了，腳超級不舒服，我最近赤腳走也有想到去年買的free系列，穿上去走路，沒多久腳又開始痛了，脫掉後走路又舒服了..我心裡想這真的是標榜赤足跑嗎?
但是我覺得是不是赤腳之後碰觸到腳底的反應區，有適當的按摩到了? 以至於腳筋變鬆了?
d9047701 wrote:
先說，我沒有醫學專業背景
足背痛是不是足底筋膜炎？我認為不是
無論是疼痛部位、疼痛時機、疼痛感，都與足底筋膜炎完全不同
我看過一個影片是說 有醫生解剖足底的筋膜，從小腿一直到大腿，再到背肌，脖子在到前額
然後那醫生說 有人彎不下腰，但是對足底適當的按摩之後腰就能彎下了
我想是不是有異曲同工之原理在裏頭?
這是不是醫學常說的病理反射區的問題?
唇唇 wrote:
赤足不建議在操場PU...(恕刪)
忽然想到有一種PU跑道是可以穿釘鞋，硬硬的還蠻像水泥地的 那應該可以吧?
kagf wrote:
鞋子可用自製 塔拉烏瑪拉鞋 請GOOGLE但還是比不上赤足時的感覺
哇哈哈，這個鞋子好讚...
