jscola wrote:
我40初，目前體重約88，菸齡20多年，現在減到1天約1包菸
從跑300公尺眼睛就黑掉到現在可以跑20多公里
5K不間斷是24分，跑跑走走約30~35分
10K以上沒不間斷過，跑跑走走大約1小時6分
15K平路跑跑走走約1小時30分
16K山路跑跑走走約2小時20分
21K跑跑走走約2小時40~46分
現在平常1、3、5下班大都跑8~10K
假日下午2點看天氣跟狀況跑
太熱就跑15K，陰天就20K或以上
不能否認抽菸確實會影響肺活量
尤其是想跑4、5分速，會非常喘
就我自己的實驗，長時間的路跑
中間躲起來抽根菸，會讓我後半段減少走的次數
菸不是好東西，想不想戒就看自己
我是告訴自己，要抽就要有體力跑
距離相同或地形相似的賽事一定不能比上一場差...(恕刪)
(目前175/74)
monkeysk8 wrote:
大大你說得非常好!的...(恕刪)
拖來融 wrote:
這句不是很明白啊.....(恕刪)
