從來都不運動的女生有可能跑馬拉松嗎？

史丹利1119

590分

51樓

史丹利1119

個人積分：590分

文章編號：46065859

20min/3.5K
我只能說這速度對初學者來說......算很快了

平均6min/km
只是說能維持多久

循序漸進吧
不然也只是爆掉而已

熱血史丹利~~GO!GO!GO!

ki5609

0分

52樓

ki5609

個人積分：0分

文章編號：46065861

有抽中的話，去拍拍美美的照片回來給大家欣賞就好了…

要跑完全馬的話，再多練點時間吧…

跑步訓練是慢慢累積的…

別發瘋的去找罪受…

真的…

chloe.eleph

5分

樓主

chloe.eleph

個人積分：5分

文章編號：46066259

想參加東京馬拉松，其實是耳聞東馬的歡樂氛圍，讓我很想去參與這場盛會，
既然去參加了，就給自己訂下一個努力的目標，我也自知能力不足，所以才想要開始訓練自己。

前陣子有快走習慣，30分鐘可以走3.5-3.8KM，
開始去體育場慢跑，看著旁人都跑得比我快，我依然旁若無人的慢慢跑，
只是按照我自己想的步調去訓練自己（雖然也不知道對不對？），一個人跑沒有壓力，
不勉強自己，也不希望自己受傷又斷了運動的熱情。

我還是希望可以抽中東馬的資格，如果可以參加東馬，沒有想當第一，也不求好成績，
只是想給自己一個可以在7小時完賽的目標，所以現在就要加油加油！

謝謝大家的提醒和建議：）

14男 wrote:
'

如果抽中就...(恕刪)

金月

166分

54樓

金月

個人積分：166分

文章編號：46066300

借名人的話
(跑步只有累積,沒有奇蹟)

ikustiH

68分

55樓

ikustiH

個人積分：68分

文章編號：46066371

chloe.eleph wrote:
從小就是個不愛運動的...(恕刪)

我女友也是不運動的人

去年開始被我拖著跑步　今年也完成京都馬拉松了

其實女人妳比妳想的還要強

只是妳們太容易碰到阻礙就放棄　只要撐過去就是妳的了

生孩子都能忍了　跑個全馬算什麼

mandetron

18分

56樓

mandetron

個人積分：18分

文章編號：46066423

我跑步也跑了好久了，久到都忘記了，但是參加全馬的次數就一隻手算得完，為什麼呢，因為跑全馬真的不是人幹的，所以妳如果真的沒有經長期且持續漸進式訓練的話，到時候妳完賽機率幾乎等於0，而且如果"不幸"真是讓妳撐完，妳的身體會經歷生不如死的痛苦(絕對不誇張所以才說不幸)，而且順利的話起碼要2-4週才可能再跑步(看年紀)，雖然妳的時間還有一點，但是也快要接近冬天了，我覺得應該是來不及準備了，我也不建議妳準備，我反而比較建議妳起碼要有每週三次5公里輕鬆跑及一次LSD並持續這種訓練一年以上，再開始來想比賽的事情，這樣會比較實際，另外有人建議的重量訓練及核心運動一定要加減做，另外跑姿真是的非常重要，這個部份一定要非常注意。

0o猴寶o0

0分

57樓

0o猴寶o0

個人積分：0分

文章編號：46066659

我覺得那是過程，因為你不常運動，一次跑那麼多身體當然會抗議。
不過讓身體多習慣幾次的樣的量後，就正常了(不跑還會覺得哪裡怪怪的)
但前提是還是要以身體狀況為主，不要硬跑。
以前在當校隊時，我也沒辦法一次跑4km，跑1km就覺得快掛了

後來就告訴自己調整呼吸然後撐過去，一直持續去習慣，最後30分跑完4km。
那個時候在受訓時我也常體弱多病，但是撐過後突然覺得自己身體變好了

總之就是還是可以試試看，但是不要過量就好。

pingu514

135分

58樓

pingu514

個人積分：135分

文章編號：46066692

以自己的步調去訓練自己...這是對的
畢竟..照單全收的話,累死的也是只有自己
只是樓主現在的練習距離(3.5k)是真的太短,先忘了全馬42k這件事吧
以拉過10KM->21km做短期目標吧
(先不求速度,只求順利跑(+走)完)
下半年的路跑也不少,有機會就報名去跑跑吧,感受一群人一起跑的氣氛也是不錯的
樓主有快走習慣過,說真的也很快咧,以該速度就走的完東馬了
其實應該不算"沒運動",只是沒跑步

我也以東京馬當初全馬目標
因為沒有時間跑lsd,到目前都只能跑自己的時間路線(大概每周一次/10km而已)
東京馬有無可能完成?我對我自己說可以
7hr的比賽時間,我想在6-6.5hr內完成它
難嗎?以前我會說不可能,現在我個人覺得不難
在多跑的時候要知道怎樣調整自己
知道自己的步調,怎樣不會爆掉,7hr內一定做得到

高梁55

0分

59樓

高梁55

個人積分：0分

文章編號：46066798

chloe.eleph wrote:
前陣子有快走習慣，30分鐘可以走3.5-3.8KM，
開始去體育場慢跑，看著旁人都跑得比我快，我依然旁若無人的慢慢跑...(恕刪)

是妳計算距離的方法有問題?還是妳真的走那麼快(7km/hr)?若這種種速度，已算是急行軍了，那全馬妳用走的僅6小時，就可以打趴一堆人了，東京馬妳就直接去走就好了，也不用練習了。

妳都已經這麼快了，妳看旁人還跑得比妳快，說實話這速度太可怕了。請問妳在哪裡練習的，妳們那莫非都是飛毛腿?還是體專就在那附近，國手都在那練習?

finzero

769分

60樓

finzero

個人積分：769分

文章編號：46066916

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她也是根本沒運動的，
雖然是日本人但是也不常走路。

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