半馬在4小時內用走的完賽可行嗎？

秋秋風掃落葉

2分

51樓

秋秋風掃落葉

個人積分：2分

文章編號：48604013

之前好玩陪朋友參加路跑

平常都沒跑步也完全沒練跑

10K花了近一小時才跑完XD

要我跑半馬想到就腿軟啊〜〜〜〜〜

Coolmac

47分

52樓

Coolmac

個人積分：47分

文章編號：48605807

秋秋風掃落葉 wrote:
平常都沒跑步也完全沒練跑

10K花了近一小時才跑完XD...(恕刪)

也就是均速在5分多....已經很厲害了!!

【麵包超人】

88分

53樓

【麵包超人】

個人積分：88分

文章編號：48606598

小彭先生午安

報名是在2013年12月，賽期是前天，受傷是2013年底，參與鐵人二項，報名半程馬拉松時沒料到傷勢會拖久。

這一點，本版tsao先生、其他前輩也有遇過。

俗話說，進廚房的，哪有不燙手的。

舉凡熱衷於運動的，哪有完全不受傷的？

受傷無法預期，只能預防。
現在的賽事，有很多都是秒殺額滿，例如：丹大林道路跑。
既然是秒殺額滿，今日報名是人之常情，誰會預料明日是否健康 ?
舉凡感冒、意外受傷，都不是可預測的。

例如；世界球王納達爾又豈會料到澳網之戰手會破皮？

【麵包超人】

88分

54樓

【麵包超人】

個人積分：88分

文章編號：48606845

秋秋風掃落葉 wrote:
之前好玩陪朋友參加路...(恕刪)

Coolmac wrote:
也就是均速在5分多....(恕刪)

沒錯，秋風掃落葉先生已經是高手了，實在是非常謙虛。

晚輩猜測，秋風前輩應該是單車或游泳高手。

因為，在單車版也有前輩說他第一天騎公路車就均速27 ( 東北角長程距離的均速 )，後來才知道他已經慢跑多年，即使是第一天騎單車，也贏過騎車三年的老手。

另外，運動就和音樂一樣，需要天賦。
天賦有，再加上努力，就會超越別人。

沒有天賦，就需要更加努力。

只是，有天賦的話，就能夠更得心應手。

相信秋風前輩是有天賦之跑者。

小彭0430

6分

55樓

小彭0430

個人積分：6分

文章編號：48608111

原來如此,既然是受傷,那還是應該把傷養好再參加,膝蓋受傷更要小心,如果因此讓傷勢加重得不償失,祝早日康復~

【麵包超人】 wrote:
小彭先生午安報名是在...(恕刪)

秋秋風掃落葉

2分

56樓

秋秋風掃落葉

個人積分：2分

文章編號：48613639

不不，各位前輩抬愛了
我只是大學剛畢業不久的毛頭小子
平常喜歡打籃球活動筋骨
單車偶爾騎不過都是玩票性質
那次有點趕鴨子上架
硬著頭皮陪朋友跑完
但還是被有在練馬的朋友海放了十幾分鐘
我想因為那天場地跟天候狀況好吧
（去年10月的阿甘盃）
不然我也沒把握能跑完10K啊

【麵包超人】

88分

57樓

【麵包超人】

個人積分：88分

文章編號：48613921

多謝小彭先生、tsao 前輩的關心，今天物理復健治療師說的，也是受傷不要跑步。

復健師表示訓練 ( 比賽 ) 前的拉筋熱身、訓練 ( 比賽 ) 後的肌肉按摩、以及肌力訓練很重要，重要性不低於慢跑。

髂脛束症候群是因為大腿外側肌肉比內側還強大，使得髕骨被往外拉，久而久之髕骨會發炎，另方面髂脛束會摩擦到膝蓋外側，讓膝關節外側疼痛。

我騎單車數年，練到大腿外側粗壯，以為練習有成，沒想到大腿外側粗壯也是造成髕骨被往外拉的原因。

在慢跑賽事之中，最多是看到跑友抽筋，如果腳有不適，用走的，也是不得以。

【麵包超人】

88分

58樓

【麵包超人】

個人積分：88分

文章編號：48614006

秋風大大可以分享籃球需要注意的運動傷害？

籃球的運動傷害有哪些？

長跑的跑友，常騎單車的車友，因為大腿是單向運動，肌肉集中在大腿外側，容易產生「跑者膝」。

籃球和網球類似，有後撤、旁移、前進。發生跑者膝的情況應該較少。

【麵包超人】

88分

59樓

【麵包超人】

個人積分：88分

文章編號：48815476

頭大叫大頭 wrote:
半馬在4小時內用走的...(恕刪)

今天在旗山天后宮馬拉松看見一位年約六十的跑者，全程用健走方式，山路上下坡皆是，速度也滿快的。

但他應該練很多年了，看到攝影師、工作人員都跟他打招呼，我想他應該是資深跑者。

tokiko

5分

60樓

tokiko

個人積分：5分

文章編號：48816308

話說小弟今天的東京馬六分速跑完半馬距離時膝蓋中了一箭…

剩下的距離用十分速走完，正好驗證了這個主題。

半馬在4小時內用走的完賽可行嗎？

小惡魔新聞台

小惡魔廣編特輯

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