我只跑過一次全馬(其它路跑賽沒參加過)
一般月跑200k, 全馬前一個月練過兩次20k左右, 比較遠那次約23k. 換算成半馬, 兩次的時間大概是兩小時01分, 和兩小時五分.
我是跑山路馬, 總爬高約800公尺, 因為準備不能算充份, 我速度一開始就用的蠻輕鬆的, 我想這策略應該還不錯吧, 到32k時大概花了3小時42分, 那時只是覺得累, 此外一切正常, 30k後有段平路, 還能跑到6分半速. 我是死在接下來的下坡, 坡太陡右膝痛到無法跑, 走了大概五六公里, 到了最後三公里多變成緩下坡轉平路才開始用七分速跑回來, 差了五分沒進五小時.
litlin wrote:
3月要參加人生第一場...(恕刪)
