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也照了超音波，膝蓋積水的狀況幾乎沒有了，我是有跟醫生說從上次看診到這次回診期間完全
沒跑步，醫生說他不是叫我不要跑步，是要我跑步時要帶護膝，自己要會控制運動的量
避免膝蓋週圍的組織過度磨擦，後來就請護士小姐幫我，從手上的血管打了兩針，
一針是消炎藥，另外一針沒聽清楚是什麼東東，醫生說打完這兩針下星期再回診就可以知道結果了
感覺好像對我這個症頭很有把握，雖說醫生說不是叫我不要跑步，不過在下次回診之前我應該
還是暫時先不跑，把膝蓋弄好一點再來跑步
另外也在昨天試著去游泳池游泳，果然將近20年沒游，全都忘光光了，只會憋氣用蛙式游
不會換氣，一次游應該不到10公尺吧(殘念.................)，還是喜歡跑步的單純，這次
看病告一段落後一定要注意運動量的控制以及膝蓋的保養，對於以上各位大大的指導與建議
非常感恩^^
跑鞋的部分，觀察目前跑鞋磨損的部分集中的鞋子外側與鞋後跟，從這個連結查詢到我應該
是屬於內旋不足的跑者，建議鞋款以避震型為主，亞瑟完Nimbus系列好像是個不錯的選擇
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smart3135 wrote:
今天回診看醫生，照...(恕刪)
個人跑了一年半,膕肌也受傷過兩次(一次右腳,一次左腳).也看過兩次復健科, 但醫生開的藥我沒吃過,叫我回去復健也沒去過.現在已經快一年沒有復發了.
因為也是慢跑新人,也從受傷學到教訓. 我覺得會受傷是因為自己在肌耐力不足的情況下跑太快造成的.其實如果跑到會喘,心跳太快, 就是所謂的跑太快了.
另一個原因是自己搞不清楚到底為什麼而跑?
每個人開始慢跑的初衷可能都一樣,為了健身減重, 可是, 愈跑目標(野心)愈大,挑戰半馬,全馬,超馬都來了,然後又想跑快一點, 所以受傷了.
以個人而言,我現在把半馬,全馬放在心理面,但以跑健康為主.每周跑四次,每次跑10KM為基本.完全不顧跑速了,有時6分半,有時6分.甚至7分速以上, 現在反而用跑走法(持續一個多月了),反而更能體會慢跑帶給我的樂趣.
我覺得現在我找到跑步樂趣的原因,是我曾看過一篇文章說:
跑步要像"如履薄冰",想像自己在薄冰上跑步一樣,腳步太重,會把冰踩碎,你就會掉到水裡, 所以腳只是要稍微抬起來一咪咪往前滑就好, 讓我茅塞頓開. 你可以試看看如此跑法.
