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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

跑不瘦，怎麼辦

小河彎彎向南流

498分

51樓

小河彎彎向南流

個人積分：498分

文章編號：63687661

靠邊滾 wrote:

我離開五分速很久...(恕刪)

是這樣子的啊！那我知道你瘦不下來的原因了

方便問一下你的配速嗎？從頭到尾均速？前慢後快？還是前快後慢？

有整個月跑量的紀錄嗎？

01newbie

4565分

52樓

個人積分：4565分

文章編號：63688089

靠邊滾 wrote:
我離開五分速很久了，
那是我還在精誠連的年代

不會吧... 你不是不久前還有五分速？
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=5067026&p=3
無論如何，以你的體重來看，你的速度還是很驚人。
不過，如果要長跑，體重再輕一點會更好

常新

112分

53樓

個人積分：112分

文章編號：63689630

個人覺得你的午餐不吃的方式錯了，其實早中餐正常吃，晚餐只吃蔬菜跟一個蘋果就好，米飯不要吃唷，

最好中餐的米飯也不要吃啦

你的狀況我遇過，重點就在吃的問題上，運動量夠的話很快就會瘦下來了，我曾經1個月從75瘦到65，

那一個月的跑量1200多公里，跑越久身體越瘦越輕然後又可以跑越久越快喔，瘦到65時，

每天跑全馬根本就是很輕鬆得事情啦。哈哈，走火入魔了。

29379分

樓主

個人積分：29379分

文章編號：63689932

01newbie wrote:
不會吧... 你不是...(恕刪)

後面那個網友有說啊！

手機的衛星定位系統的確不是很準

我的均速大約都在5:30到6:00之間

這個是用小米手環實測

400米操場25圈

不過我發現

小米也不是很準

因為我每次都要多跑一圈多一點

01newbie

4565分

55樓

個人積分：4565分

文章編號：63703081

靠邊滾 wrote:
後面那個網友有說啊！
手機的衛星定位系統的確不是很準

我之前用GPS表，現在用手機來記錄。
我覺得手機GPS沒那麼不準，除非你在高樓林立的環境。
如果想知道里程準不準，可以用汽車或機車把路線量一次。

9分

56樓

個人積分：9分

文章編號：63807281

控制心率
搭配飲食
理論上應該是一定會售的

但是如果遇到喝水就胖的體質
那就真的無解了

28分

57樓

個人積分：28分

文章編號：63828151

三餐正常吃..但食物要挑(這最重要)..少油少鹽少糖清淡點...多吃食物別吃食品..多吃糖分低的水果..多喝水增加新陳代謝
運動量我相信是足夠的..如果跑步前再做些重訓就更加完美了
再來就是需要時間了..共勉之

超級不行者

10933分

58樓

超級不行者

個人積分：10933分

文章編號：63830676

我在這裏幫靠董宣佈

因為光跑步瘦不下去

所以

自本月份開始

靠董經手的案件的所有拆除、打除、材料搬運...等等

這些可以消耗大量體力的活

靠董都打算自己下場包了

兩個月後

靠董會讓我們見識見識

什麼叫做現場鍛鍊出來的精實體魄~~~

~~婚逃賣卵蛋兵能波賣卵蛋~~

29379分

樓主

個人積分：29379分

文章編號：63832656

超級不行者 wrote:
我在這裏幫靠董宣佈因...(恕刪)

d885668

7692分

60樓

個人積分：7692分

文章編號：64929370

哈拉伯 wrote:
那是我以前的跑法因...(恕刪)

減重跑步比較沒效率

重訓CP最高

究竟

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