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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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請問慢跑可以瘦肚子嗎?還是應該做別的運動?

Adenko

103分

51樓

個人積分：103分

文章編號：86083409

會啊
運動到最後都是會瘦的
但先瘦哪裡還是要看個人

KENNETH19831018

49分

52樓

KENNETH19831018

個人積分：49分

文章編號：86087997

如果心肺受的了, 倒是蠻建議做HIIT, 有做確實的話(心律到90%以上的厭氧區間), 減脂效果及心肺功能提升是短期可見的
個人現在快40, 最大心律180bpm, 通常我下班後會先去慢跑3KM當暖身, 然後做大約40分鐘的HIIT(專項訓練, 折返跑, 間歇跑等等), 目標心律95%(170bpm以上), 然後再以3KM慢跑緩和.
雖然上面很多人說減脂要搭配飲食, 但是個人不忌口, 且個人目標並非減脂, 是增強肌力與心肺功能等專項, 減脂對個人來說算是附加效果

390分

53樓

個人積分：390分

文章編號：86369496

飲食也要同步控制

苦中作樂的人

10分

54樓

苦中作樂的人

個人積分：10分

文章編號：86440540

少吃比較有效

kissto

0分

55樓

個人積分：0分

文章編號：86440981

可以做棒式和波比跳

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小惡魔市集

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