boy1234567890 wrote:
樓主持續下去一定會成...(恕刪)
恩..
謝謝您的鼓勵
小弟會持續堅持運動下去
直到真的動不了為止
因為確實是流流汗身體感覺也是不錯唷
希望小弟也能跟您一樣瘦到60幾公斤呀
不過那已經是十幾年前的事啦
哈哈.....
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陳阿源 wrote:
啞鈴一次做一百下唷
會不會做太多呀
之前小弟也是拿八公斤的啞鈴做運動
結果練成虎背熊腰
左右單手各做20下,休息一分鐘...,然後再做下一組!!
一個禮拜做一次~所以還好,因為中間有休息
我朋友說,練啞鈴是讓身體手臂是習慣那個重量,所以不要一次做太多,分幾組中間休息一分鐘,也別休息太久~當然,事先的拉筋跟運動後拉筋是很重要的~
,除了減輕乳酸堆積,也不會把肌肉擠在一塊陳阿源 wrote:
因為肌肉練出來沒練就變成肥肉
除非減重到某個程度
否則真的不太容易減到那個部份
所以,不是單練一部位就好,這樣說真的很醜
,我還有在慢跑,體重不會飆到哪去,而且慢跑體脂肪降低,看起來會比實際體重瘦喔最近再加個仰臥起坐好了!!
建議樓主,下午5點過後再去跑~因為最近氣溫真的太爆熱了,帶件上衣在運動完換上,比較不會著涼!!
wasabi 註定離不開醬油!!
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