rockman132 wrote:
Hello 大家好新...(恕刪)
只有在跑步機上運動的跑者 不介意的話就加我吧
changtayu@gmail.com
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上週五第一次使用 NIKE RUNNING PLUS APP
第一次的跑步數據 距離 5.01 KM ，配速 6'16"/KM
以不受傷為原則，以跑健康為目標，跑步地點，松山彩虹橋
河濱公園沿岸，期望 NIKE RUNNING PLUS APP 能夠幫助
我愈跑愈有成效~ 希望在年底前，能夠達成自在跑10K的成績
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6/11 更新!!
沒有用GPS校準的 NIKE RUNNING APP 果然是快樂表，第一次
跑出 PACE6'16"/ KM 的數據，就讓我覺得怪怪的，我應該沒跑
那麼快啊( 178CM/95KGS的重量級身材)，果然第二、第三次跑步
有用GPS校準，實際的速度就大約只有 7'15" ~ 7'30"/KM 了
但沒關係，跑健康的，速度不太在意~ 希望每次跑的距離可以慢慢
的往上增加就好了~
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7/16 更新!!
從6/5開始使用 NIKE RUNNING+ 來記錄跑步資料以來，至今也
將近一個半月了，目前累積的總里程剛好達到100公里，現在每次
跑步單次里程，也從一開始的5K~6K，進步到至少7K，最多8.5K
而現在的跑速，也進步到能夠穩定維持在 0630~0650 mins/KM
現在的目標是在7~8K的里程打好基礎，再慢慢的把單次里程往10K
來推進，希望到了九月份，夏末秋初的季節，就能達成單次10K的
階段性目標。
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8/5 更新!!
昨晚夜跑達成了自己的新里程碑，連續跑10K完成，總花費時間70分鐘
PACE 7分/KM，雖然速度不快，但總算是完成了一個跑者的初級目標了
接下來要先在10K這個里程距離，打好基礎，再往下個目標15K邁進~
WANNA BE A FREE BIKER FOREVER !!
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