LatteCafe wrote:
昨天的跑法是跑2圈走1圈(循環)，這樣10圈下來完全不會疲累，也沒有先前的不適感，
打算先讓自己適應跑步的感覺，之後再視體力及耐力來做調整。
...(恕刪)
你的做法很對哦!
就是4個字"循序漸進", 久了之後就會發現這樣也會有明顯的進步,
畢竟我們不是職業跑者, 也沒有在近期之內要比賽, 所以慢慢來沒關係...
或者是跑的時間延長到你跑不下去為止, 然後才用走的, 走到呼吸平穩了再開始跑, 再循環下去...
還有一點, 最近真的很熱, 連晚上都有30度,
所以等到冬天氣溫降低時跑步的表現會更好
