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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

關於三千公尺

jobinobi

72分

71樓

個人積分：72分

文章編號：26551082

姆，因為年紀及興趣轉向長耐力運動，我已經很久沒有操三千。不過像 12 公里 200m 跑走間歇對三千真的不錯，兼練耐力。服兵役時測驗由五千改三千，未達十四分就禁假，而且是早餐前測（現在部隊大概不會這樣亂搞）

01 沒人愛騎車聊天室 http://rollingpotatoes.chatx2.whocares.jp/

ynneklai

11分

72樓

個人積分：11分

文章編號：26554955

話說

那位連上有好幾位3000八分內的

海陸弟兄怎麼不見了??

牛皮爆了,也得出來謝客阿~~

..........................

沒肥胖問題,經常運動但非跑步者

40歲以內方法對+練的勤

一年的時間應該可以3000公尺

從16分鐘跑進12分

83分

73樓

個人積分：83分

文章編號：26592697

我是正常人。XD

我覺得能夠提昇自己的能力就好，爭不爭那八九分鐘我覺得就失去自己訓練的本意了。
反而變成一種競爭。

英雄總是寂寞的！

97分

74樓

個人積分：97分

文章編號：26603195

閻魔あい wrote:
看地方，我待過的地方...(恕刪)

你說的是金門的鵲山教練場嗎??
哈哈~真的這樣~
跑好久左右兩邊的風景都一樣~
信心都被自己打敗了~

31分

75樓

個人積分：31分

文章編號：26636910

今天第一次跑完半馬21.6公里，希望三千公尺能進步！

mikeliao

120分

76樓

個人積分：120分

文章編號：26643569

marine452218 wrote:
今天第一次跑完半馬2...(恕刪)

請問這樣要跑多久
感覺好遙遠的距離@@" 有夠遠

ynneklai

11分

77樓

個人積分：11分

文章編號：26645732

mikeliao wrote:
請問這樣要跑多久感覺...(恕刪)

台灣頂尖的跑者
一個小時初跑完

100分內跑完就算是高手

經常練習的勇腳兩個小時內可以～

沒啥練習
跑跑走走3個半內
也可以完成～
（很容易受傷..不建議）

2分

78樓

個人積分：2分

文章編號：26678000

刪除刪除刪除

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31分

79樓

個人積分：31分

文章編號：26686115

為求順利跑完，21KM第一次控制在二小時半。
預定半年內要突破二小時(21KM)，明年參加全馬，希望成績五小時內。
半馬21KM三小時是規定時間。

ynneklai

11分

80樓

個人積分：11分

文章編號：26689746

marine452218 wrote:
為求順利跑完，第一次...(恕刪)

目前半馬兩小時半
明年全馬三小時內??
只能說
大大真有雄心壯志!!!

三小時是高手中的高手
半職業的成績了~

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