SonySonic wrote:
最近剛加入跑步行列1...(恕刪)
可能是姿勢不正確,在跑步時膝蓋同時彎曲並"旋轉",造成脛側副韌帶和內側半月板受傷
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Holly0918 wrote:
千萬不要!!
一開始我也是將POSE落實在我的生活，試著用POSE走路，但覺得有點矯枉過正，
邊走邊思考，POSE到底適不適合運用於走路???
走完二天，我覺得真的不適合，且走比跑還累
我覺得那是因為走路時你都穿鞋子,
一般鞋子的後跟都比較高.
自然你會用腳跟著地, 反正有鞋跟做緩衝.
但如果赤腳走, 你會發現用腳跟著地久了就不舒服,
用腳掌著地反而比較輕鬆, 畢竟腳跟沒什麼肉...
這幾天我都在看書試著了解, 真的覺得要赤腳才能體會為什麼要用pose.
你可以看看自己的舊鞋, 是不是後跟磨損的特別厲害....
我的就是, 可見自己以前都是用腳跟走路...
之前踩飛輪時, 老師有說, 踩腳踏車到底時, 腳千萬不能打直.
我想這道理跟pose running是一樣的.
或許現在年輕, 跑步也沒跑很兇, 還不感覺膝蓋有什麼問題...
但以後老了怎麼辦???
這是我個人的見解啦, 或許有錯, 還是請大家指教...
不知道台灣哪有什麼慢跑社團有在指導這個pose running,
我也想去被指導一下, 或許我的跑法也有一堆錯誤...
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一層一層的爬完了
昨天也順便上網路書店買了這本書
不過不曉得什麼時候會到...
(還有買其它的書，目前在等調貨
)因為又有好一陣子沒跑了(我都是一陣一陣的熱情啊
)剛好前天熱情又上來，就去跑了
昨天看到這棟樓，今天就去試試看所謂的「姿勢跑法」
一開始熱身約10分鐘
接著走1圈→跑1圈→走1圈→跑2圈→走2圈→跑3000
前面的跑的3圈主要是想適應一下所謂的「姿勢跑法」
因為一時之間真的不太習慣，總覺得腳落地時怪怪的~
而且心跳好像也比較快(應該是跑的速度有比較快的關係吧?)
小弟我身材算微胖(約173cm、75~77kg，久沒量了)
還記得前天跑8圈大概是23~24分鐘(體能真的不好
)今天跑的最後3000(等於7圈半)約18分鐘多(操場的電子鐘，沒秒數)
感覺的確是快很多，不過我這總共10圈半跑下來，還是覺得不太適應
而且老實說，我也根本不知道我的姿勢有沒有正確...
3000跑到大約第6圈時，就明顯感覺到2隻小腿有緊繃感
跑完之後的確不怎麼喘、橫隔膜那也完全不會不舒服
(我前天跑完8圈，腹部會有點拉扯的痛感，之前問過說是橫隔膜&什麼的關係有點忘了)
呼吸大概在跑完3000M後走不到100M就調好了
但，唯獨這小腿，到現在已經回家洗完澡了
感覺剛剛好像只有小腿跑出去運動而已耶！
所以，我的姿勢到底有沒有正確，我都很懷疑
還有想問一下"姿勢跑法"在跑的時候"腳跟"究竟會不會著地?
看影片好像腳跟都沒有著地耶！
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