劍神路亞 wrote:
看到這句話小弟可以確...(恕刪)
對於這些人苦練可以進入40分說別人就是沒有苦練所以才無法進入40分真的很反感，反正這就是言論自由。
棒球投手為何有人可以投出150有人就是不行，難道投不出150就沒有苦練，我強調的天分就是本身有一定的淺能再透過練習達到一般人到不了的。投出160只能當妖怪。
自己本身10公里58分練到52分，我也想要再向前，看女子組的成績我也不知道我可以練到哪一個階段。
個人積分：330分
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文章編號：36024316
若以400M的體育場賽道來說，樓主跑25圈速度可能在100-105秒之間來回，如果這是測驗時的最佳狀態，那建議平時節奏跑的練習可維持105-108秒但是圈數要多吃多福氣！
間歇的話建議400M / 84秒 / 休42秒，先試試看自己能跑幾趟，目標20回合。
練習期間也要搭配800M / 168秒 / 休70秒，一樣先試試看能跑幾趟，目標10回合。
嗯.....我自己也是朝這課表的方向努力啦，而且是從昨天開始，已經完成一天踏出成功的第一步，800M / 180秒 / 休90秒，5回合，感覺就快要升天，好吧我承認最後一趟跑183秒.....
等我能吃下上面的課表，我會再測一次10K；目前離40分還差4-5分，不過前幾週有一次可能吃到馬拉松雞或馬拉松魚，有測到43分，之後就一整個掉下來......
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銀河王 wrote:
其實大家意見不論如何分歧
重要的是 你自己努力有達到成果 就夠了!
也是啦~~~
每個人認為苦練的程度 強度不一 我認為不一定別人也認為
不一定套用在別人身上可以
自己有達到就好了
如果閣下能拿出1萬米40分的比賽證明
也只代表你不是普通人
而並非任何正常男人苦練一定可以達到
我是普通人(非體育之流出身) 練跑之前還是個胖子
強如我同事(12H跑13XK)也是從40多歲開始練
也是普通人(聽說之前身體還不是很好)
成績是練出來的 只是這個"練" 每個人認為的"強度"不同
才會造成說 我也苦練阿 為甚麼還是跑不進
大家討論討論 沒有對錯 畢竟每個人觀點不同
我會這樣認為是因為10K40分
實在不是什麼極少數人才跑得出來的夢幻門檻
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