請教先進...櫻花初馬怎麼練??

printemps1

323分

71樓

printemps1

個人積分：323分

文章編號：39781566

頭大叫大頭 wrote:
kiki您換頭照了喔...(恕刪)

頭大
我們八卦團明年會開一團櫻花初馬團....到時候再一起來玩

跑步，騎車，游泳~~

ny1957

7分

72樓

ny1957

個人積分：7分

文章編號：39788260

請google 一下"Fartlek" 如果不想痛苦的跑間歇

樂活人生

259分

73樓

樂活人生

個人積分：259分

文章編號：39790574

kikihsukimo wrote:
嗯~~了解感謝你的
因為跑過二場半馬的我...(恕刪)

Kiki大, 一起努力吧！
我到現在還沒跑過半馬賽事, 你已經領先我了

不過我接著連排了數場半馬：
11/25 鍋貼路跑初半馬
12/16 富邦
12/29 穿過穹蒼陽明山 -- 練爬坡
後續再找時間加強LSD
希望到三月的時候可以順利完成櫻花初馬

kikihsukimo

1659分

樓主

kikihsukimo

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文章編號：39791270

頭大叫大頭 wrote:
kiki您換頭照了喔...(恕刪)

大頭~~

以賽待訓，人妻可不敢喲...
小朋友補習費消耗太大~~

還是自個練習增進體力和實力，
我也有報"八方雲集半馬"..
只是那正巧有事，
目前正極力喬好事務...
希望當天有幸和你一同跑半馬囉!!

富邦我是九k組...因為要老手帶新手...
多少省點花~~

我們一同努力吧！

到時櫻花初馬...若在馬上撿到我也是有可能的啦.... orz

kikihsukimo

1659分

樓主

kikihsukimo

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文章編號：39791328

樂活人生 wrote:
Kiki大, 一起努...(恕刪)

樂活 ...
你的前二場我也有報!!

總之初馬不好拿，
多點心思和練習是必要的！

大家加油~~

頭大叫大頭

103分

76樓

頭大叫大頭

個人積分：103分

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angela000217 wrote:
大頭我也有報名泰雅的...(恕刪)

太好了！泰雅馬又多了一位天使！可以鼓勵大頭跑下去！

金門馬很傷本！大頭尚在跟太座請款中。

大頭是故意要鞭策自己低溫練習的啦。

頭大叫大頭

103分

77樓

頭大叫大頭

個人積分：103分

文章編號：39802582

printemps1 wrote:
我們八卦團明年會開一團櫻花初馬團....到時候再一起來玩
...(恕刪)

好阿！一定會很熱鬧的。

01初馬團們要一起打氣喔！

printemps1大是老馬了，幫我們拍照就好了！

angela000217

330分

78樓

angela000217

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KIKI

我只能說練的不夠會從天堂跌入地獄痛苦難耐
我第一場初馬是在痛苦中完成
幾年前我的富邦跑入兩小時內就報名隔年的國道
但我的練習卻還是比照半馬的練習
期間還有游泳跟騎單車培養體力
比賽當天前21公里狀況很好
沒想到才要跑第二趟才跑了2公里我全面失速
連跑下去的動力都沒有
感覺我有體力雙腿卻沒肌力
步行到了折返處勉強又開始跑
問題肌力不是那樣快恢復
就這樣走走跑跑
看一下時間在這樣下去鐵定關門(5:30)
咬牙最後跑4公里左右終於回到終點
沒有被關門

全馬跟半馬領域完全不一樣
也許怕到我回到熟悉的半馬領域

還是祝您初馬順利完成
我櫻花是選擇半馬
大夥加油