一開始痛苦萬分(枯燥)
但去河濱跑過之後 發現效果很不錯
看著風景很舒壓~
可以理解為什麼參加路跑的人這麼多了
個人積分：0分
文章編號：58124312
個人積分：2514分
文章編號：58124530
個人積分：5分
文章編號：58130421
個人積分：228分
文章編號：58134132
個人積分：0分
文章編號：58136724
個人積分：25分
文章編號：58138272
球德洛 wrote:
我想將來的副作用大概就是重聽和換人工膝蓋關節
換人工膝蓋關節應該是長期使用超過自己肌肉能夠負荷的運動造成的..
我覺得有幾種可能：
一、肌肉萎縮到無法負荷自己體重的年長者，我推測或許是年紀輕的時候愛苗條刻意不運動腿部，年長的時候肌肉萎縮、骨質流失，如果加上體重不輕或是常常上下樓梯就更容易發生。
二、激烈運動，如球類運動常常急停跳投或轉身，肌肉爆發力若無法應付...那...就算肌肉受得了，關節也受力很大...
三、慢跑，跑超過自己的程度，太快或太久，應該有空要練一下深蹲與核心（當然也是可應付範圍內啦！）
當然運動會消磨膝蓋這件事情我也很同意，但我覺得只要不要超過自己的程度太多（不要常常越級打怪），修正自己的姿勢（避免推拉蹬等不必要動作），保持正常的體重，應該會比沒運動的人因為年長時肌肉萎縮突然膝蓋爛掉來的好多了。
個人積分：330分
文章編號：58140779
個人積分：774分
文章編號：58143387
個人積分：688分
文章編號：58147319
個人積分：13分
文章編號：58149355
