足底筋膜炎(體外震波)真心希望大家幫幫我

d9047701 wrote:
只要不是燈光昏暗的夜...(恕刪)


我也打算要來赤足跑步了
打了類固醇沒用
我發現穿足弓墊還蠻有用的
但是脫掉鞋子就打回原形了

不過都打算在操場跑就好
由於之前跑步時…
有些黃金都像是會群聚一般
都真的不知道該如何跑…
有些人還不小心踩過去…
一片黃金海

茶醉癮 wrote:
我也打算要來赤足跑步...(恕刪)

建議還是找個硬質且安全的地面吧!
像是籃球場周圍,或者大學校園,不要PU跑道

記得一開始量不要太多,並隨時觀察跑完後腳底的狀況
因為姿勢是慢慢修正,起初會用穿鞋的姿勢跑是正常的
如果真的不舒服,用走的也無仿

重點是在於讓足底筋膜恢復正常伸縮、避震的功能
d9047701 wrote:
建議還是找個硬質且安...(恕刪)


呵呵~~我今天在家附近走了兩圈(柏油路)
約500公尺
意外的是腳不會痛
倒是被路上的尖銳的小石子插傷了腳
可是回到家之後腳除了被插傷的地方之外感覺有些舒服
不知道是不是錯覺

明天去PU操場走走看
可以的話就買買看五趾鞋(這部分在做些評估)

不過話說這樣
現在我倒是想要像我家有一位客戶那樣
他是整天都打赤腳走路
好像練就了金剛不壞之身一樣
沒聽過他說他被甚麼刺到過
我想大概是長了厚厚的繭了
平時還在農田地裡走
聽我媽說 冬天割過稻子後的田地
那個禾稻最硬最刺
他都可以來去自如

不過我以前倒是覺得這位客戶很土很、髒
沒想到在我覺得我很文明 我很紳士
看來倒是沒穿鞋子的厲害
難怪常常有人說要是戰爭來了
會先死的都是我這種自以為是的文明人

茶醉癮 wrote:
呵呵~~我今天在家附...(恕刪)

有空你可以看看那位客戶的腳底
你一定會覺得很意外

因為習慣赤腳的人,其實腳底不會有厚厚的繭
而是看起來跟一般人沒有兩樣
腳底之所以會長繭,主要是與地面有過多的垂直力
而習慣於穿氣墊鞋跑步的跑者,因習慣重踩的姿勢
一旦脫了鞋子跑步,就容易有水泡、破皮、長繭的問題

我在剛開始赤腳跑時,也有水泡、破皮及長繭
但漸漸把姿勢修正以後,水泡、破皮都不再出現
腳底還有一點點繭,但也慢慢在變軟變薄了
我相信持續修正跑姿,只要用最輕柔的方式落地
腳底的繭總有一天也會完全消失

d9047701 wrote:
有空你可以看看那位客...(恕刪)


哈 有空去找他聊聊天 順便注意他的腳

不過話說我那天居然不是被小石頭插傷
居然是玻璃
難怪隔一天後怎麼都還覺得一直好刺痛
還請家人幫我看腳
挖出來一個比0.5公分還小的玻璃碎片
怕怕~~下午打算去看看五趾鞋

茶醉癮 wrote:
哈 有空去找他聊聊天 順便注意他的腳
不過話說我那天居然不是被小石頭插傷
居然是玻璃
難怪隔一天後怎麼都還覺得一直好刺痛
還請家人幫我看腳
挖出來一個比0.5公分還小的玻璃碎片
怕怕~~下午打算去看看五趾鞋

竟有這種事

還是再找條好路線吧!
偶自己是沒遇過玻璃啦!碎石子倒遇過不少
可以先赤足一個月,再看看有無買五趾鞋的必要
畢竟一雙貴松松
謝天任都赤腳全馬315
相信多少有插過異物
不過依然健在
區區0.5玻璃 實屬偶發


五指鞋的高手好像沒看過幾個


嗯 也許是我皮太嫩 欠操 需要再多走走

我也很好奇 為什麼赤腳走路之後腳居然會好舒服
今天去山上的寺廟當義工
做完之後看山路還蠻平整的就打赤腳來回走來走去
一整個舒服到不行

我剛在google打 "赤腳 足底筋膜炎"
居然是一堆醫學資料都是說打赤腳會得足底筋膜炎的文章
我忽然發現 現代醫學還是有不能被突破的地方啊...

我也再仔細思考要不要買五趾鞋
怕穿了以後腳底就得不倒適當的按摩了
然後腳沒有復原,又花了一筆錢


2014-11-01--下午更新
去看了五趾鞋...
好失望欸
我試走的時候 反而覺得腳底沒有被路面按摩的感覺
明天繼續打赤腳
讚喔!
赤足是正確的選擇,這是任何一雙鞋都無法取代的

在赤足之前,我也找過很多關於赤足跑的資料,包括買了兩本書
我對於有些醫生講出沒有科學根據的說法非常不以為然
板大有足底筋膜炎的經驗,想必也是診所來來回回多次
其實你只要稍微統計一下,看足底筋膜炎患者是穿鞋還是赤足的
這種沒有根據的說法就不攻自破了

足底筋膜炎成因主要在於足部長時間處於高張力狀態,所產生的退化現象
那試問,一個習慣於赤足走跑的人,要如何讓足部長時間在高張力狀態?
反而,現代跑鞋多以鞋尖上翹、鞋跟墊高做設計,更容易讓足部處於不正常的張力
相較之下,哪種人比較容易得到足底筋膜炎,應該很清楚了吧?
當然更別說很多醫生,根本沒在跑步,遑論赤足了

連續走了幾天之後發現 像是現在這種秋冬太陽之下 柏油路最舒服
抿石子的路面最燙


這種水泥混石頭的路面對腳最傷


我今天有走這路面 我走到一半腳痛到不行
到現在還隱隱作痛
有足底筋膜炎的記得避開這路面,繼續冰敷中
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