瘦肚子

靠邊走

154分

樓主

靠邊走

個人積分：154分

文章編號：50556534

GG柑仔 wrote:
大我兩輪=_=...(恕刪)

那又怎樣

秋紅谷!!!

秋紅谷!!!

秋紅谷!!!

秋紅谷!!!

秋紅谷!!!

秋紅谷!!!

秋紅谷!!!

秋紅谷!!!

秋紅谷!!!

秋紅谷!!!

秋紅谷!!!

秋紅谷!!!

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秋紅谷!!!

秋紅谷!!!

秋紅谷!!!

靠邊走

154分

樓主

靠邊走

個人積分：154分

文章編號：50556551

noelle wrote:
基本功一 Deadl...(恕刪)

謝謝NO小姐

我先研究看看

看適不適合我這個大兩輪的~~~~~~~

靠邊走

154分

樓主

靠邊走

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文章編號：50556584

Alec 1017 wrote:
瘦肚子真的好難啊~~...(恕刪)

好!不吃油炸的

聽你的

今天開始不吃鹹酥雞了

不過忘了一提

因為我有三個小孩

我幾乎沒權力決定我要吃什麼

主要是不管出外吃或買回家吃

我的任務就是他們的行動廚餘桶

IWAI

225分

84樓

IWAI

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文章編號：50557439

靠邊走 wrote:
如題，我是一個身高1...(恕刪)

要有腹肌..

多作核心肌訓練棒式

Fangyi1125

122分

85樓

Fangyi1125

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文章編號：50557964

靠邊走 wrote:
因為我有三個小孩

我幾乎沒權力決定我要吃什麼

主要是不管出外吃或買回家吃

我的任務就是他們的行動廚餘桶

看有沒有辦法改掉吧...
為了不浪費食物而吃掉都是胖到自己
我是兩個孩子的媽，兩個孩子俗稱小鳥胃
以前都會吃他們剩下的，不知不覺就胖到70幾
開始減肥之後，不知道丟掉多少他們吃剩的..
希望不會被雷公打

現在自己的食物大多會自己另外準備..

靠邊走

154分

樓主

靠邊走

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文章編號：50559450

Fangyi1125 wrote:

看有沒有辦法改掉吧...
為了不浪

辛苦了。

靠邊走

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樓主

靠邊走

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文章編號：50559454

IWAI wrote:
要有腹肌..

多作核心肌訓練棒式

這個太難了啦！難道你沒看到我說我是47歲的。

IWAI

225分

88樓

IWAI

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文章編號：50559933

靠邊走 wrote:
這個太難了啦！難道你沒看到我說我是47歲的。

我小你一點...40歲了..

175公分/72KG
體脂15%

JodyLin

435分

89樓

JodyLin

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靠邊走 wrote:這個太難了啦！難道你沒看到我說我是47歲

靠靠，你這一樓我有認真看喔～

這個動作很重要也很簡單....

是訓練核心肌群裡，我覺得效果很好的動作。每天15次,一次一分鐘，開始隨便你幾次，只要你覺得全身發抖，真的做不下去時，再做一次，那最後一次會產生最大效果。核心肌群強，做運動比較不會受傷，而且肌肉可以促進代謝，整體線條會美麗。

要靠運動減重有時會有體重上的迷思，有時重訓會使體重增加，但體型卻小一號，因為一磅的肌肉看起來只有脂肪的1/3,所以減重裡加一點重訓會更好。

JodyLin

435分

90樓

JodyLin

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文章編號：50560206

靠邊走 wrote:這個太難了啦！難道你沒看到我說我是47歲

靠靠，GG,對不起，我讓你們為難了。

瘦肚子

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