我大概今年七月才開始重拾跑步，主要的原因是為了要減肥...一邊跑步一邊也買了可調節的啞鈴做重訓
平常吃東西稍微吃的少一點，不打算很快瘦下來，打算長期抗戰也顧健康
用了Nike+一個多月之後，五公里大概從一開始跑不完到後來大概在30分鐘左右
可是用NIKE+沒有訓練的感覺，都是自己從頭到尾定速跑，所以改用micoach的iphone app
從micoach的減重計畫Level 5開始做，到現在做了五次(連一開始的自我測驗)，五公里已經可以在27分20秒左右跑完
預覽了一下他的訓練課程，九周33次的跑步，到最後的跑步時間要求要跑到一小時....
九週真的可以有這麼大的進步嗎？？
有沒有有經驗的朋友分享一下？？
謝謝
