討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

6分

樓主

個人積分：6分

文章編號：24070167

刪除~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

刪除~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

2010-11-23 11:58 #1

272分

2樓

個人積分：272分

文章編號：24075834

hohenstaufen wrote:
各位有慢跑習慣的,想...(恕刪)

看你是要幹嘛
減肥健身還是存粹跑爽的
你一次跑個5K 跑習慣後
2.8K用全速跑
保證快

6分

樓主

個人積分：6分

文章編號：24082792

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~刪除

引領國家民族從幽暗走向光明是吾等的心願 -

7分

4樓

個人積分：7分

文章編號：24098056

一次2800公尺太少了~~
跑步不外乎兩個因素~~
一是心肺功能二是腿部肌肉+筋肉關節的耐力~~
只要這兩項能力增加速度一定會增加

只要把距離增長~~ 這兩項都會同時鍛鍊到!!
所以把距離拉到4000以上 2800的時間一定會進步!!
先維持等速可以一次跑完4000~~ 下次2800 你提升速度就不會累了
在操場練習因為有標準長度可以計算算出2800要什麼速度!!
加油~~

272分

5樓

個人積分：272分

文章編號：24104043

hohenstaufen wrote:
小黑請問意思簡單是指...(恕刪)

我自己是從6K開始跑
一開始是大概要跑50min
到現在大概55分可以跑到9K
所以如果你要我跑2.8K
我相信我可以用全力跑成績一定比我平常跑快
而且可以快很多
不過這種事少做比較好
運動是健身我不想玩到整身傷
慢慢跑把時間跟距離拉長比較實在

6分

樓主

個人積分：6分

文章編號：24109649

刪除~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

引領國家民族從幽暗走向光明是吾等的心願 -

272分

7樓

個人積分：272分

文章編號：24118443

hohenstaufen wrote:
@@ 快不起來,今天...(恕刪)

有傷更要熱開阿~
我個人的感覺是~
跑不遠沒關係
但每次跑一定要比上一次跑進步
如果上次我跑8K
這一次我一定要跑到8.1K
這樣才會有進步~要不然身體一習慣某個強度
就會不好進一步了

68分

8樓

個人積分：68分

文章編號：24130697

hohenstaufen wrote:
最後希望自己能負重11KG跑8公里一小時以內

請問閣下為何會希望達到這個目標?
通常只有"戰鬥部隊"才會有負重跑步的要求.

負重跑步：若戰鬥服及軍靴，背 11 公斤背包，跑 8000 公尺。40 分鐘之內為滿分，超過 60 分鐘為 0 分

6分

樓主

個人積分：6分

文章編號：24134545

刪除~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

引領國家民族從幽暗走向光明是吾等的心願 -

6分

樓主

個人積分：6分

文章編號：28385723

刪除~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

引領國家民族從幽暗走向光明是吾等的心願 -

小惡魔廣編特輯

MSI Katana 15 / Katana 17 揮舞效能之刃，開啟電競新戰場！

Samsung Galaxy Tab S11 Ultra 輕薄AI旗艦平板｜帶來S Pen 全新進化，效率與生產力雙滿點！

最新型態的電腦椅月付不用千元？！OSIM 天王工學椅實測，開箱「懂按摩」的人體工學椅

YAMAHA AUGUR 將科技智能融入日常騎乘!

小惡魔市集

輝葉跑步機HY-20613

全新Nike LunarEpic Low Flyknit 2

狀況正常原盒裝灰色 Nike Waffle One US10 圖為實品

狀況正常英國製小白鞋 US10 NB M1500 原價七千多